Биохакинг для начинающих: советы и рекомендации

Биохакинг для начинающих: советы и рекомендации

Биохакинг – это один из главных трендов современного общества. Он помогает улучшить здоровье, повысить продуктивность и продлить жизнь. Сегодня приверженцами этого направления становятся успешные бизнесмены, актеры, музыканты, IT-специалисты, политики и многие другие.

Несмотря на широкую популярность биохакинга, не каждый понимает, с чего начинать апгрейд своего организма. Разберемся, на что обращать внимание начинающим биохакерам и какие действия предпринимать в первую очередь.

Биохакинг для новичков: о чем нужно знать на старте?

Биохакинг – это системный подход к оптимизации здоровья и повышению качества жизни. Он заключается в постоянном совершенствовании тела и разума. Сторонники этого направления стремятся взять под контроль все системы своей жизнедеятельности, «взломать» собственный организм и, наконец, выйти за пределы своих возможностей.

Одна из главных особенностей биохакинга – персонализированный подход к здоровью. Сначала происходит процесс изучения организма и определения его ключевых особенностей. Собранные данные поддаются детальному анализу. В этой работе биохакеры опираются на научные исследования и достижения медицины. На основе полученных результатов принимается решение о проведении той или иной интервенции (любого вмешательства в естественный ход развития организма).

Biohacking Conference Kyiv: Biohaking dlya nachinayuschih sovetyi i rekomendatsii 1

В целом биохакеры ставят перед собой множество целей разного масштаба. Среди них:

  • контроль и улучшение физического, а также психологического здоровья;
  • очищение организма;
  • улучшение физической формы;
  • развитие умственных способностей;
  • повышение продуктивности;
  • сохранение и восстановление красоты;
  • снижение биологического возраста;
  • продление жизни и многое другое.

Для достижения своих целей биохакеры придерживаются диет, оптимизируют физические нагрузки, медитируют, принимают десятки препаратов.

В обществе бытует мнение, что биохакинг организма могут себе позволить только обеспеченные люди. На самом деле для апгрейда жизни и здоровья не обязательно обладать большим состоянием. Главное – научиться прислушиваться к своему организму и давать ему то, в чем он больше всего нуждается, будь то лечение, качественный сон, спорт или диета.

ЗОЖ и биохакинг: в чем разница?

Не стоит путать биохакинг со здоровым образом жизни. Эти понятия схожи, но не тождественны. ЗОЖ подразумевает выполнение общих рекомендаций, направленных на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма. Биохакинг – это более глубокое вмешательство в течение жизненных процессов. Он подразумевает индивидуальный подход к оптимизации здоровья и позволяет точечно управлять разными аспектами жизнедеятельности.

Кроме того, ЗОЖ и биохакинг отличаются своими целями, а также подходами к их достижению. Например, человек, ведущий здоровый образ жизни, чаще всего занимается бегом, чтобы поддерживать здоровье и хорошую физическую форму. В свою очередь, биохакер бегает, чтобы улучшить определенный показатель организма. При этом он преодолевает четко обозначенную дистанцию, соблюдает определенную диету до и после тренировки, а также контролирует свой пульс до, во время и после бега.

По словам экспертов, ЗОЖ – это скорее профилактика заболеваний, а биохакинг – усовершенствование человека.

Биохакинг: с чего начать?

Если вы заинтересовались биохакингом, вам нужно ознакомиться с главными принципами адептов данного направления. Рассмотрим подробнее три основных шага, которые биохакеры делают на пути к лучшей версии себя.

Полная диагностика организма

Чтобы получить персонализированную программу модернизации жизни, нужно изучить все особенности своего организма. Лучший помощник в решении данной задачи – диагностика.

Опытные биохакеры советуют проходить полное медицинское обследование. Это поможет выявить болезни и существующие риски для здоровья. Помимо традиционных анализов, важно сдать ДНК-тест. С его помощью вы узнаете о предрасположенностях к развитию заболеваний, своих физических способностях и пищевой непереносимости.

Перед тем как проходить диагностику и сдавать анализы, эксперты рекомендуют перестать употреблять препараты и витамины по сугубо своему усмотрению. Это поможет точнее определить, насколько вы здоровы и какие отклонения есть в организме.

 

Biohacking Conference Kyiv: Biohaking dlya nachinayuschih sovetyi i rekomendatsii 2Консультация с врачами и составление индивидуальной программы биохакинга

После прохождения диагностики первым делом нужно обратиться к врачам и диетологу за получением консультаций. Квалифицированные специалисты, ознакомившись с результатами медицинских обследований, смогут дать вам соответствующие рекомендации по улучшению здоровья. Например, семейный врач назначит препараты для лечения или профилактики болезней, витамины для биохакинга, а диетолог поможет подобрать правильное питание. Исходя из этих советов и будет сформирована программа модернизации здоровья.

Следует обратить особое внимание на тот факт, что биохакинг тела и мозга принесет желаемые плоды только в том случае, если действия по оптимизации организма будут проводиться с учетом его особенностей и потребностей. Например, если у вас была диагностирована непереносимость углеводов, то вам могут рекомендовать исключить из рациона продукты с высоким содержанием этого органического вещества.

Отслеживание изменений в организме и анализ результатов

Чтобы контролировать здоровье, биохакеры отслеживают все изменения в организме. Для этого они не только проходят медицинские чекапы, но и используют гаджеты. В их числе фитнес-браслеты, пульсометры, трекеры сна и другие девайсы. С их помощью контролируют частоту сердечных сокращений, уровень артериального давления, количество пройденных шагов и сожженных калорий, продолжительность фаз сна и множество других показателей.

Все изменения, происходящие в организме, отслеживаются и анализируются. На основе полученных данных принимаются решения по корректировке программы лечения или профилактики заболеваний.

Приведем пример: у пациента выявили предрасположенность к ожирению. Чтобы минимизировать этот риск, терапевт выписал ему лекарственные препараты и витамины, диетолог назначил диету, а тренер составил программу тренировок. Биохакер начал следовать всем рекомендациям. Понять, насколько избранный подход эффективен, он может с помощью отслеживания изменений в организме и сравнения результатов. Если окажется, что способ снижения риска не дал должного эффекта, нужно будет менять избранную методику.

Biohacking Conference Kyiv: Biohaking dlya nachinayuschih sovetyi i rekomendatsii 3

Какие интервенции
используют биохакеры?

Чтобы оптимизировать свой организм, биохакеры прибегают к различным вмешательствам. Предлагаем вам ознакомиться с самыми распространенными и эффективными интервенциями.

  • Нормализация питания. Из рациона исключаются вредные продукты: газировка, фастфуд, полуфабрикаты, сладкое, мучное, жареное и т. д. Основу питания составляет растительная и органическая пища, еда с низким гликемическим индексом. При этом рацион должен быть сбалансированным, чтобы человек вместе с пищей получал все вещества, необходимые для нормального функционирования организма. Многие биохакеры практикуют голодание. Но если вы решите последовать их примеру, предварительно убедитесь в том, что у вас нет противопоказаний к такой диете.
  • Оптимизация физических нагрузок. Спорт важен не только для сохранения красоты и поддержания тонуса мышц, но и для улучшения здоровья.
  • Гигиена сна. Биохакеры утверждают, что сон должен длиться около 8 часов. Спать необходимо в темном и прохладном помещении. Важно ложиться и просыпаться в одно и то же время. Кроме того, рекомендовано за несколько часов до сна отказаться от использования смартфона, планшета, компьютера и телевизора.
  • Прием таблеток и пищевых добавок. Существуют различные препараты для биохакинга организма. Среди них ноотропы, антидепрессанты, гормоны, витамины, БАДы и многое другое. Некоторые энтузиасты, чтобы лучше «прокачать» организм, ежедневно принимают несколько десятков лекарственных средств. Однако решившись на такую интервенцию, не забывайте, что медикаменты нужно принимать только по назначению врача. Самолечение может быть небезопасным.
  • Контроль психологического здоровья. Важно заботиться не только о физическом здоровье, но и о ментальном. Для этого нужно избегать стрессов, медитировать и при необходимости посещать психотерапевта.
  • Уход за телом. Внешняя привлекательность также влияет на качество жизни. Оставаться молодыми и красивыми биохакерам помогают косметические процедуры и занятия фейсфитнесом.

Итог

Если вы решили стать биохакером, важно понимать, что главная особенность данного направления – это системность. Чтобы оптимизировать здоровье и улучшить жизнь, недостаточно сесть на диету и начать принимать витамины. Биохакинг должен стать образом жизни. Только тогда удастся достичь желаемых результатов.

Оцените, пожалуйста новость:
(87 голоса, среднее 4.35 из 5.)

Купить билет
Подпишитесь и узнайте первым о топовых спикерах и главных новостях конференции