Биохакинг: топ-9 способов «взломать» свой организм

Биохакинг: топ-9 способов «взломать» свой организм

Современный мир открывает перед людьми множество возможностей. Чтобы ими пользоваться и достигать всех поставленных целей, необходимо оставаться здоровым, энергичным и работоспособным. Биохакинг – это инновационный инструмент, благодаря которому каждый желающий может взять свой организм под контроль и модернизировать его с помощью различных методов и подходов.

Представляем топ-9 эффективных способов прокачки тела и мозга. Применяя их в жизни, вы сможете улучшить ментальное и физическое здоровье, стать более энергичным, продуктивным, а также сохраните красоту и продлите молодость.

Способ № 1. Диагностика организма и генетические исследования

Ключевая особенность биохакинга – персонализированный подход к оптимизации здоровья. Адепты данного направления совершенствуют тело и разум, основываясь на особенностях и потребностях своего организма. Для их выявления они проходят медицинские обследования, сдают множество различных анализов, регулярно отлеживают и фиксируют множество показателей здоровья.

Главная цель диагностики – это выявление патологий, определение рисков развития болезней, получение данных о разных параметрах организма. На основе результатов обследований при помощи квалифицированных врачей составляется индивидуальный план биохакинга, который направлен на лечение и профилактику заболеваний, улучшение здоровья и самочувствия, а также снижение биологического возраста и продление жизни.

Важный элемент диагностики – прохождение генетического теста. Такое исследование позволяет:

  • диагностировать имеющиеся заболевания;
  • определить наличие вирусных и бактериальных инфекций;
  • выявить предрасположенность к болезням и найти мутации в клетках, которые передаются по наследству;
  • установить особенности физиологии и метаболизма;
  • определить пищевые непереносимости и узнать, какие микроэлементы лучше всего усваиваются организмом;
  • узнать об особенностях происхождения и многое другое.

Biohacking Conference Kyiv: Biohaking: top-9 sposobov «vzlomat» svoy organizm - 1

Специалисты утверждают, что ДНК-тест, как никакой другой анализ, позволяет в рамках одного исследование получить широкий перечень информации, которая может оказаться полезной при последующей оптимизации здоровья.

Важно, что биохакинг организма не заканчивается на прохождении единоразовой диагностики. Если вы будете принимать меры по улучшению одного или нескольких показателей здоровья, то с помощью дополнительных обследований нужно контролировать, каков эффект такого вмешательства.

К примеру, у биохакера в результате диагностики выявили повышенный уровень холестерина в крови. Врач назначил ему ряд препаратов и диету, которые должны привести к нормализации данного показателя. Пациент на протяжении определенного времени соблюдает рекомендации специалиста. После этого он снова сдает анализы и посещает врача. Если окажется, что лечение не подействовало, курс терапии будет скорректирован.

Решив заняться прокачкой и модернизацией организма, не забывайте, что самолечение опасно для здоровья. Прежде чем начать принимать какие-то препараты или посещать лечебные процедуры, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом.

Способ № 2. Изменение подхода к питанию

От того, насколько правильно человек питается, зависят его физическое здоровье, работоспособность и даже продолжительность жизни. Благодаря корректировке диеты можно привести себя в отличную форму, улучшить самочувствие и повысить настроение.

Продукты для биохакинга здоровья необходимо выбирать с особой тщательностью. Получить консультации квалифицированных диетологов по поводу подбора индивидуального рациона вы сможете 26 марта на Biohacking Conference Kyiv.

Biohacking Conference Kyiv: Biohaking: top-9 sposobov «vzlomat» svoy organizm - 2

А пока предлагаем ознакомиться с общими правилами, которых придерживаются многие биохакеры.

  • Из рациона исключаются вредные для здоровья продукты, промышленно обработанная еда, алкоголь и сахар. Минимизируется употребление соли.
  • Основу диеты составляют растительная и органическая пища.
  • При корректировке диеты учитывают наличие пищевой непереносимости и особенности усвояемости нутриентов.
  • Пища, которая составляет основу рациона, должна содержать полезные для работы организма витамины, аминокислоты и другие вещества.

Также с целью «взлома» и модернизации организма биохакеры придерживаются таких подходов к питанию, как:

  • кетогенная диета. Подразумевает прием пищи с низким количеством углеводов и большим содержанием жиров. При этом число потребляемых белков должно быть умеренным;
  • периодическое голодание. Биохакеры практикуют циклическое голодание, когда полностью отказываются от еды на определенное количество времени. Такой промежуток может составлять от нескольких часов до семи и более дней.

Если придерживаться сбалансированной диеты, то можно усовершенствовать физическую форму и значительно улучшить здоровье.

Способ № 3. Улучшение качества сна

Поскольку сон – это залог крепкого здоровья, высокой производительности и хорошего настроения, его нормализации нужно уделять большое внимание.

Для улучшения качества сна биохакеры советуют придерживаться следующих принципов.

  • Соблюдать режим сна. Ложиться спать и пробуждаться необходимо в одно и то же время.
  • В комнате, где спит человек, должно быть прохладно и темно.
  • За несколько часов до сна необходимо блокировать холодный синий свет. Некоторые биохакеры используют для этих целей специальные оранжевые очки.
  • Важно измерять стадии сна. Это поможет выяснить, насколько он качественный.

Способ № 4. Занятия спортом

Для сторонников биохакинга физическая активность – одна из самых эффективных интервенций и неотъемлемая часть здорового образа жизни. Систематические занятия спортом способствуют улучшению работы всех систем организма, укрепляют иммунитет, улучшают метаболизм, предотвращают развитие болезней, снижают риск появления депрессии и помогают поддерживать красоту тела.

Чтобы прокачать организм, биохакеры занимаются разными видами спорта. Это могут быть традиционные тренировки в спортзале, фитнес, плавание, йога и многое другое. Пользу для здоровья принесут даже пешие прогулки на свежем воздухе и катание по городу на велосипеде.

Для получения максимального эффекта от занятий перед стартом тренировок лучше проконсультироваться с тренером. Он поможет подобрать упражнения в соответствии с уровнем вашей физической подготовки и особенностями строения тела.

Biohacking Conference Kyiv: Biohaking: top-9 sposobov «vzlomat» svoy organizm - 3

Способ № 5. Улучшение ментального здоровья

Стресс может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Он приводит к развитию и прогрессированию телесных, а также психических заболеваний. Управление стрессом – это один из наиболее действенных способов избавления от переживаний и снятия эмоционального напряжения. В освоении этого подхода может помочь стресс-менеджер.

Биохакеры стараются не только бороться со стрессом, но и предотвращать его появление. В этом им помогает в том числе медитация. Если вам сложно самостоятельно справиться с эмоциональными переживаниями, то тогда необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.

Способ № 6. Совершенствование работы мозга

Мозговая деятельность человека зависит от множества факторов, включая качество сна, питания, уровень физической активности и т. д. Из-за этого для улучшения работы мозга используют не только специальные техники, но и корректируют образ жизни.

Например, положительно на мозговой деятельности отражается обучение новым навыкам, смена привычек, прослушивание музыки и т. д.

Биохакеры также используют и более инновационные способы совершенствования работы мозга. Например, они применяют приборы для электростимуляции. С их помощью улучшают когнитивные способности.

Способ № 7. Очищение организма от вредных веществ

Чтобы нормализовать работу организма, его нужно регулярно очищать от токсинов и других веществ, которые вредят здоровью. Для этого проводится детоксикация. Она позволяет избавиться от возможных отравлений, укрепить иммунитет, нормализовать метаболизм и в целом улучшить самочувствие.

Для полноценного детокса необходимо придерживаться диеты, основу которой составляют продукты, способствующие выведению из организма токсичных веществ. Также нужно соблюдать водный баланс. При необходимости врач может назначить вам прием энтеросорбентов.

Biohacking Conference Kyiv: Biohaking: top-9 sposobov «vzlomat» svoy organizm - 4

Способ № 8. Использование инновационных гаджетов

Отслеживать различные показатели здоровья можно не только с помощью медицинских обследований. Для этих целей используют различные гаджеты, которые позволяют контролировать множество параметров организма.

Для биохакинга здоровья применяют следующие девайсы.

  • Гаджеты для мониторинга сна. С их помощью контролируют время отхода ко сну и пробуждения, отслеживают фазы сна, измеряют пульс и другие показатели.
  • Фитнес-трекеры. Представляют собой устройства, предназначенные для мониторинга показателей, связанных с физической активностью. Благодаря им измеряют пройденное расстояние, количество потребляемых калорий, вариабельность сердечного ритма и многое другое.
  • Умные весы – устройства для измерения физиологических показателей. Такие девайсы предназначены для определения массы тела, процентного соотношения жира, мышц, жидкости и костной ткани.
  • Нагрудные пульсометры. Это девайсы, которые биохакеры рекомендуют использовать во время занятий спортом. С их помощью можно отслеживать параметры тренировок, например, темп бега, пульс и т. д.

Способ № 9. Косметологический уход

Настроение и самочувствие человека также зависят и от его внешнего вида. Если он недоволен своим отражением в зеркале, это может стать одной из причин развития депрессии.

Для сохранения молодости и внешней привлекательности специалисты рекомендуют делать различные косметологические процедуры. Причем для получения положительного эффекта не обязательно посещать салоны красоты. Все необходимые процедуры, в том числе маски для лица, обертывания тела, уход за волосами, массажи и многое другое, можно делать и в домашних условиях.

Хотите узнать больше о прокачке тела и разума? Приходите на Biohacking Conference Kyiv, которая пройдет 26 марта в столице Украины. На мероприятии эксперты из разных областей и опытные биохакеры расскажут об эффективных и безопасных способах оптимизации здоровья и продления жизни.

Программа и детали ивента ►►►

Оцените, пожалуйста новость:
(114 голоса, среднее 4.3 из 5.)

Купить билет
Подпишитесь и узнайте первым о топовых спикерах и главных новостях конференции