Бюджетный биохакинг. Как спасти здоровье, не потратив все деньги

Бюджетный биохакинг. Как спасти здоровье, не потратив все деньги

Чтобы улучшить здоровье и повысить качество жизни, биохакеры принимают целый комплекс мер. Они регулярно сдают десятки анализов, используют множество гаджетов для измерения показателей организма, питаются органическими продуктами, а также принимают десятки препаратов и БАДов.

На первый взгляд может показаться, что биохакинг здоровья могут себе позволить только люди с большим достатком. Однако на практике оказывается, что прокачать свою жизнь можно и не имея высоких доходов.

Насколько дорого заниматься биохакингом и какие есть бюджетные способы оптимизации здоровья? Обо всем этом читайте в статье.

Биохакинг в цифрах: сколько нужно денег на апгрейд жизни?

Биохакинг как эффективный способ модернизации и совершенствования жизни обрел широкую популярность в Кремниевой долине. Приверженцами данного направления становятся руководители крупных компаний, стартаперы, топ-менеджеры известных корпораций. Они стремятся не просто оставаться здоровыми, молодыми и продуктивными. Многие из них хотят выйти за пределы своих возможностей и стать сверхчеловеком.

Например, сторонниками биохакерского направления выступают инвестор и писатель Тимоти Феррис, бизнесмен Сергей Фаге, создатель пищевого порошка Soylent Роб Райнхарт, автор «пуленепробиваемого кофе» Дэйв Эспри и многие другие. Некоторые из них делятся своим биохакерским опытом с общественностью. Благодаря этому каждый может оценить, сколько средств они потратили на взлом организма и каких результатов достигли.

Сергей Фаге и $250 000 на биохакинг

Бизнесмен Сергей Фаге в 2017 году опубликовал в Интернете статью, в которой рассказал о том, как потратил $200 000 на то, чтобы стать здоровее, умнее и энергичнее.

В материале Сергей пояснил, что он оптимизировал свое питание, физические нагрузки и сон. Также он сдавал множество медицинских тестов, принимал сотни различных препаратов и БАДов, регулярно посещал врачей и медитировал.

По словам Фаге, апгрейд тела, который продолжался на протяжении 4-5 лет, принес свои плоды. Ему удалось улучшить многие показатели здоровья, стать спокойнее, счастливее, сосредоточеннее и увереннее в себе.

Осенью 2018 года The Guardian выпустила статью, в которой речь шла об опыте Сергея. В интервью газете Фаге рассказал, что все еще продолжает заниматься совершенствованием своего организма. К моменту публикации материала его расходы на биохакинг уже составляли свыше $250 000. Причем Фаге не собирается останавливаться, а упорно продолжает модернизировать свой организм.

Дэйв Эспри и больше $1 млн на взлом организма

Американский биохакер, бизнесмен и автор «пуленепробиваемого кофе» Дэйв Эспри называет биохакинг «искусством и наукой о том, как стать суперчеловеком».

«Я потратил 17 лет и больше миллиона долларов в поисках способа раскрыть секрет того, как достичь высокой производительности, силы и устойчивости ума», – говорит Эспри.

Оптимизацией здоровья и принятием мер по совершенствованию организма он начал заниматься еще до того, как биохакинг стал трендом. Сегодня Дэйв продолжает модернизировать свой организм различными способами, в том числе экспериментальными.

Его главная задача – взломать биологический код и дожить до 180 и более лет. На пути к достижению своей цели он придерживается строгой диеты, ежедневно принимает несколько десятков БАДов, проводит время в барокамере, облучает себя инфракрасным светом, носит очки с желтыми стеклами для защиты от вредных излучений, вкалывает в суставы стволовые клетки и принимает множество других мер.

Бюджетный биохакинг. Как спасти здоровье, не потратив все деньги

Чтобы заниматься биохакингом, не нужно тратить десятки и сотни тысяч долларов. Прокачать свой организм можно в том числе с помощью недорогих методов.

Диагностика организма

Регулярная диагностика – это обязательный элемент биохакинга. Она позволяет определить особенности организма, выявить болезни и риски для здоровья. От результатов медицинских исследований будут зависеть ваши дальнейшие действия по оптимизации всех систем организма.

В частных клиниках Украины цена комплексного обследования, включающего сдачу ряда анализов и проведения УЗИ, может доходить до 10 000 гривен и более. Итоговая стоимость зависит от города, лечебного учреждения и перечня конкретных исследований.

Диагностика будет стоить намного дешевле, если проходить ее в государственных поликлиниках и больницах. В учреждениях такого типа вам не нужно платить за консультации врачей и сдачу ряда анализов. Кроме того, бесплатные услуги украинцам предоставляют и частные клиники, которые присоединились к реализации реформы первичной медицины.

Biohacking Conference Kyiv: Byudzhetnyiy biohaking. Kak spasti zdorove, ne potrativ vse dengi 1

Генетические тесты

Чтобы понять, какая информация заложена в вашей ДНК, нужно пройти генетический тест. Такое исследование поможет выявить изменения в генах, которые могут привести к развитию различных заболеваний. Также с помощью анализа определяют пищевую непереносимость, происхождение, особенности метаболизма и множество других показателей.

ДНК-тест может стоить несколько сотен долларов. Однако биохакеры утверждают, что такой анализ оправдывает вложенные средства, поскольку позволяет досконально изучить свой организм.

Оптимизация питания

Диета для биохакера подбирается на основании особенностей и потребностей его организма. Однако для поддержания здоровья и хорошего самочувствия достаточно придерживаться всего нескольких основных правил:

  • исключите из рациона вредные для здоровья продукты: фастфуд, сладкое, мучное, газировку, чипсы, еду быстрого приготовления. Их избыточное потребление приводит к ожирению, атеросклерозу, болезням пищеварительной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем;
  • употребляйте растительную пищу и органические продукты;
  • откажитесь от употребления сахара. Речь идет не только о сахарном песке в чистом виде, но и обо всех продуктах, в состав которых он входит (например, фруктовые соки, конфеты и т. д.);
  • не пейте алкоголь.

В наше время полки супермаркетов и рынков заполнены продуктами питания от разных производителей. Это позволяет каждому, кто заботится о своем здоровье, подобрать для себя наиболее подходящие товары.

Biohacking Conference Kyiv: Byudzhetnyiy biohaking. Kak spasti zdorove, ne potrativ vse dengi 2

Если вы живете в собственном доме, у вас есть дача или небольшой огород, то вы можете самостоятельно выращивать овощи и фрукты. А органическую зелень можно растить даже в квартире многоэтажного дома.

Физические нагрузки

Спорт – это залог хорошего здоровья и долголетия, а заниматься им можно совершенно бесплатно. Перед тем как приступить к тренировкам, обратитесь за консультацией к квалифицированному тренеру или инструктору. Он поможет составить программу занятий и покажет, как правильно выполнять упражнения. Затем вы сможете самостоятельно заниматься спортом в любом удобном для вас месте (например, дома, на улице или в офисе).

Нормализация сна

Биохакеры уделяют большое внимание гигиене сна, поскольку от его качества зависит работа многих систем организма. Постоянный недосып, в свою очередь, может стать причиной развития разных болезней и снижения продуктивности.

Чтобы нормализовать сон, эксперты рекомендуют придерживаться следующих принципов:

  • ложиться спать до полуночи;
  • отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время;
  • в помещении для сна должно быть темно и прохладно;
  • не пользоваться компьютером, планшетом или смартфоном перед сном;
  • отслеживать фазы сна. В этом вам помогут фитнес-трекеры.

Отказ от вредных привычек

В ходе множества исследований было доказано, что курение приводит к развитию рака и сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшает состояние кожи и волос, а также становится причиной преждевременной смерти. Отказавшись от этой вредной привычки, вы сможете увеличить продолжительность своей жизни в среднем на 10 лет. Кроме того, если вы бросите курить, вам больше не нужно будет тратить деньги на покупку сигарет. А сэкономленные средства можно потратить на улучшение показателей здоровья.

Biohacking Conference Kyiv: Byudzhetnyiy biohaking. Kak spasti zdorove, ne potrativ vse dengi 3

Очистка организма

Чтобы системы организма исправно работали, его нужно регулярно очищать от токсинов и избыточных микроэлементов. В решении данной задачи вам помогут сбалансированная диета и соблюдение водного баланса. Прием энтеросорбентов поможет добиться полной детоксикации. Такие препараты стоят недорого, но позволяют в короткие сроки вывести из организма вредные вещества.

Помните, что самолечение опасно для здоровья. Прежде чем принимать какие-либо лекарства, обратитесь за консультацией к врачу.

Борьба со стрессом

Когда человек испытывает стресс, в его организме вырабатывается кортизол. Повышенное содержание этого гормона приводит к развитию сахарного диабета, набору веса, повышению артериального давления и истончению кожи.

Чтобы не испытать на себе возможные последствия переизбытка кортизола, избегайте стрессовых ситуаций. Для этого ведите активный образ жизни, чаще общайтесь с родными и близкими, правильно питайтесь и старайтесь заниматься деятельностью, которая приносит удовольствие.

Забота о ментальном здоровье

С целью улучшения ментального здоровья многие биохакеры практикуют медитацию. Она помогает:

  • снизить уровень стресса и избавиться от тревожного состояния;
  • поднять настроение;
  • расслабить организм;
  • улучшить умственные способности;
  • стать более сосредоточенным;
  • предотвратить депрессию и т. д.

Biohacking Conference Kyiv: Byudzhetnyiy biohaking. Kak spasti zdorove, ne potrativ vse dengi 4

Чтобы практиковать медитацию, необязательно посещать специальные студии или заниматься йогой. Упражнения можно выполнять и в домашних условиях.

Повышение производительности мозга

Для улучшения когнитивных способностей биохакеры принимают ноотропы и используют приборы для электростимуляции мозга. Если же для оптимизации организма вы выбрали бюджетный биохакинг, то повысить мозговую активность можно менее радикальными и, что самое главное, бесплатными способами.

Например, положительно на работе мозга сказывается решение кроссвордов, изучение иностранных языков, игра на музыкальных инструментах, смена привычек и так далее. Выберите для себя наиболее интересное занятие и начинайте совершенствоваться.

Оцените, пожалуйста новость:
(109 голоса, среднее 4.31 из 5.)

Купить билет
Подпишитесь и узнайте первым о топовых спикерах и главных новостях конференции