Что такое нейрохакинг и как с его помощью изменить свою жизнь?

Что такое нейрохакинг и как с его помощью изменить свою жизнь?

Чтобы сохранять хорошее самочувствие и наслаждаться полноценной жизнью, нужно не только работать над совершенствованием своего тела. Также важно уделять большое внимание прокачке и модернизации разума.

Нейрохакинг – это один из инновационных подходов, который позволяет улучшить работу головного мозга для того, чтобы стать более продуктивным, укрепить здоровье и повысить общее качество жизни.

Что такое нейрохакинг и какие меры нужно предпринимать, чтобы «взломать» и апгрейдить свой мозг? Обо всем этом – далее в статье.

Нейрохакинг: общее определение

Нейрохакинг

Нейрохакинг – любой способ вмешательства в структуру и функцию нейронов для их последующего улучшения и восстановления. Данное направление объединяет различные практики и технологии, цель которых – усовершенствовать и изменить работу мозга.

В некоторых источниках нейрохакинг называют формой биохакинга, которая сконцентрирована непосредственно на апгрейде мозга и центральной нервной системы.

Практикуя нейрохакинг, человек способен повлиять на разные аспекты своей жизни. С его помощью можно укрепить психическое здоровье, повысить производительность, развить интеллект, критическое мышление и интуицию, предотвратить болезни, избавиться от стресса, тревожного состояния, научиться быстрее принимать решения, активнее генерировать идеи и т. д.

Для достижения желаемых целей сторонники нейрохакинга используют различные подходы. Они применяют нейрогаджеты, следуют рекомендациям в части корректировки питания, занимаются спортом, принимают витамины и БАДы, практикуют медитацию, прибегают к самогипнозу и др.

В настоящее время нейрохакинг практикуют в том числе политики, бизнесмены, топ-менеджеры различных компаний.

Практическое применение нейрохакинга: о чем важно знать?

Некоторые психологические методики предполагают, что сознание можно изменить с помощью внутренних установок, диалога с самим с собой. Нейрохакинг же подразумевает совершенно иной подход к апгрейду разума. Главный принцип данного направления заключается в следующем: сначала нужно скорректировать поведение и только после этого мозг сможет перестроить свою работу.

Например, если человек хочет стать более дружелюбным и приветливым, то не нужно убеждать себя в этом. Важно начать здороваться. Причем не обязательно ограничиваться коллегами, родственниками и соседями. Слова приветствия можно сказать кассиру в супермаркете, работнику АЗС и даже незнакомому прохожему. При таком подходе разум со временем будет вынужден перестроиться на нужную модель поведения.

Принцип нейрохакинга подробно описан в одной из глав книги «Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек», которую написал доктор психологических наук Шон Янг. Перепрограммирование мозга помогло главному герою данного произведения пережить тяжелый развод и начать жить с чистого листа.

Привычки на всю жизнь

В своей работе Шон Янг приводит показательный пример, который позволяет понять, как на практике используется нейрохакинг. В книге рассказывается, что главный герой находился в депрессии из-за недавнего развода. Несмотря на поддержку со стороны друзей, ему казалось, что жизнь зашла в тупик. В один момент у него возникла необходимость в смене пароля на компьютере. Тогда мужчина решил, что он сможет изменить свою жизнь с помощью нового пароля, который звучал как «Прости ее».

В результате благодаря тому, что герой регулярно видел эти слова, он смог простить бывшую жену и преобразить свою жизнь. Таким образом, всего одно действие помогло перенастроить мозг, избавиться от психологических проблем и улучшить самочувствие.

Нейрохакинг в действии: что делать для прокачки и апгрейда мозга?

Совершенствование разума – непростой процесс, который приносит положительные результаты при комплексном подходе. Поэтому, чтобы заставить мозг интенсивно работать, нужно корректировать поведение, правильно подходить к питанию, проводить тренировки для улучшения умственной активности, уделять внимание психологическому состоянию и т. д.

Предлагаем вам ряд рекомендаций, следуя которым можно прокачать разум и вывести свои возможности на новый уровень.

Используйте психологические уловки для изменения сознания

Шон Янг в своей книге пишет о том, что нейрохакинг включает комплекс психологических приемов, которые заставляют человека лучше о себе думать и заниматься теми вещами, на которые он, казалось бы, ранее не был способен. Уловки могут основываться на поведении, телодвижениях, физиологии, эмоциях, речи и мыслях.

К эффективным психологическим уловкам относят следующие приемы:

  • Смена поведения. Выполнение непривычных действий и соприкосновение со своими страхами – это сигнал мозгу о том, что вы способны меняться. Например, если человек боится публики, то стоит посещать места массового скопления людей или выступить перед большой аудиторией. Тогда спустя некоторое время страх пройдет.

  • Контроль за движениями тела. Телодвижения могут влиять на самооценку и уверенность человека. По утверждению Шона Янга, на то, как человек себя оценивает, влияет то, какой рукой он пишет (доминантной или недоминантной), какой ногой бьет по мячу и т. д. Поэтому, чтобы мозг перестроился, необходимо контролировать телодвижения. Например, если вы сядете в открытую позу во время важной встречи, у вас прибавится уверенности.

  • Управление эмоциями. В ходе исследований было доказано, что для оценки себя и принятия решения о том, что думать и как действовать, люди ориентируются на проявление собственного физиологического и эмоционального состояния. То есть, посмотрев на выражение собственного лица, человек понимает, весело или грустно он провел время на мероприятии. Психологическая уловка заключается в том, чтобы намеренно управлять своими эмоциями. Например, выполняя неинтересное дело с улыбкой, можно заметить, что это занятие не такое уж и утомительное.

  • Выбор правильных слов. В основе речевого нейрохакинга лежит представление о том, что изменения в речи влияют на то, как человек оценивает себя и какие действия принимает в дальнейшем. Поэтому нужно тщательно подходить к побору слов, которые связаны с идентичностью. К примеру, когда человек называет себя хорошим работником, его разум убеждается в этом. В результате он действительно становится более продуктивным и показывает хорошие результаты.

  • Настройка мозга на нужные мысли. Суть данного приема заключается в том, что для изменения поведения нужно скорректировать свои мысли. Этот прием сложный, поскольку подразумевает под собой контроль над своим сознанием.

Используйте нейрогаджеты

Нейрогаджеты – это устройства для стимуляции работы мозга. Приборы такого типа используют для развития памяти и внимания, избавления от тревожности, улучшения реакции, управления сном, борьбы с депрессией и даже чтения мыслей.

Существуют разные виды нейрогаджетов. Например, изобретение американских ученых Thync помогает избавиться от стресса и взбодриться. Прибор крепится к голове и посылает в мозг микроэлектрические импульсы.

Гаджет LucidCatcher используется для управления сновидениями. Принцип работы девайса основан на технологии транскраниальной стимуляции переменным током. Он позволяет человеку погружаться в осознанный сон.

Чтобы не навредить своему здоровью, прежде чем использовать один из нейрогаджетов, проконсультируйтесь с врачом.

Уделяйте внимание питанию

Еда – это топливо для мозга. Такого мнения придерживается Дэйв Эспри – известный биохакер и автор книги «Биохакинг мозга. Проверенный план максимальной прокачки вашего мозга».

Дэйв Эспри Биохакинг мозга

Дэйв считает, что для повышения производительности мозга необходимо принимать в пищу продукты, которые содержат в своем составе полифенолы. В рационе должна быть еда, способствующая производству нейротрансмиттеров – химических веществ, задействованных в передаче информации между нейронами. Также биохакер заявляет о пользе кетогенной диеты и голодания.

Нейрохимия мозга: что делать для повышения уровня дофамина и серотонина?

Самочувствие человека и его поведение зависят в том числе от количества в организме таких химических веществ, как дофамин и серотонин. Задача сторонников нейрохакинга – взломать биохимию мозга и с помощью различных подходов контролировать содержание в организме элементов, важных для умственной деятельности.

О дофамине – гормоне удовольствия

Дофамин – это вырабатываемое головным мозгом вещество (нейромедиатор) и гормон, который производят надпочечники. Он вырабатывается во время процессов, от которых человек получает удовольствие. Причем его производство может происходить даже в то время, когда человек только думает о каких-то приятных вещах, например, победе в соревнованиях или повышении на работе.

Дофамин-нейромедиатор отвечает за мотивацию, контроль движений и удовлетворение после выполненной работы. При достаточном количестве данного вещества человек испытывает удовольствие и желает повторения определенного действия, которое заставило его радоваться. Однако при его дефиците могут появляться раздражительность, апатия, хроническая усталость и т. д.

Нормализовать уровень дофамина в организме помогают следующие методы:

  • Употребление в пищу продуктов, богатых белком. Это индейка, бобовые, яйца и т. д.

  • Ограниченное употребление насыщенных жиров. Они содержатся в животном жире, пальмовом и кокосовом масле, жирных молочных продуктах.

  • Регулярные занятия спортом.

  • Контроль за качеством сна. Чтобы мозг вырабатывал необходимое количество дофамина, важно высыпаться. Биохакеры, например, выступают за то, что сон должен продолжаться около восьми часов.

  • Медитация. Она повышает активность участков мозга, которые связаны с выделением дофамина.

  • Массаж. Существует исследование, которое подтверждает, что после массажа в организме повышается уровень дофамина и серотонина.

О серотонине – гормоне счастья

Серотонин – это гормон и нейротрансмиттер. Он вырабатывается в головном мозге и кишечнике. Данное вещество отвечает за регулирование настроения и циркадных ритмов сна, контроль аппетита.

Когда уровень серотонина в норме, человек ощущает себя счастливым, спокойным и сосредоточенным. Дисбаланс вещества может способствовать развитию депрессии и повышению тревоги. При переизбытке гормона счастья может появляться сонливость, тошнота, мигрень и другие симптомы.

Повысить уровень серотонина в организме поможет:

  • Включение в рацион достаточного количества продуктов с высоким содержанием триптофана – рыбы, творога, тыквенных семечек, арахиса и т. д.

  • Отказ от кофеина. Вещество, которое зачастую выделяется из кофейных зерен и чайных листьев, не дает образовываться серотонину.

  • Продолжительное пребывание при солнечном свете. Считается, что солнечный свет ускоряет процесс синтеза серотонина.

  • Смена мышления. Перестройка мыслей на позитивный лад собственными усилиями или с помощью психотерапевта помогает повысить выработку гормона счастья.


Подробнее об эффективных методиках улучшения физического и ментального здоровья расскажут на Biohacking Conference Kyiv. Мероприятие пройдет 11 ноября.

Программа ивента >>>

Оцените, пожалуйста новость:
(60 голоса, среднее 4.36 из 5.)

Купить билет
Подпишитесь и узнайте первым о топовых спикерах и главных новостях конференции