Эксперт по фейсфитнесу Елена Каркукли: «Я хочу, чтобы вы смотрели утром в зеркало – и улыбались»

Эксперт по фейсфитнесу Елена Каркукли: «Я хочу, чтобы вы смотрели утром в зеркало – и улыбались»

Что такое фейсфитнес? Почему гимнастика для лицевых мышц так популярна и действительно ли она работает? Кому подходит эта методика? Эксперт по фейсфитнесу Елена Каркукли отвечает на эти и другие вопросы в своем интервью.

Елена основала Международную академию фейсфитнеса, а также клуб естественного восстановления лица Faceday. Ее приглашают в качестве эксперта на радио и телевидение. Елена регулярно посещает другие страны, где делится опытом на конференциях. Ее блог в Instagram насчитывает больше 100 тысяч подписчиков, а книги «Faceday: Идеальное лицо за 10 минут в день» и «Баночный самомассаж. Мгновенный лифтинг-эффект» пользуются большой популярностью.

В интервью Biohacking Conference Kyiv Елена рассказала, каким был ее путь к тренировкам и что они изменили в ее жизни.

Интервьюер: Biohacking Conference Kyiv (ВСК)

Респондент: Елена Каркукли (Е. К.)


ВСК: Расскажите, каким образом вы пришли к фейсфитнесу? Что стало решающим фактором для выбора этой методики?

Е. К.: Когда мне исполнилось 32 года, мое лицо стало меняться. Несмотря на то, что я следила за собой, выполняла массаж и уходовые процедуры, форма лица «поплыла». Опустились уголки глаз и губ, на коже стали заметны первые морщинки и поры. Меня это очень расстраивало.

Целый год я искала решение: посещала косметологов и даже консультировалась со специалистами по пластической хирургии. Однако ни одно решение мне не подходило. Совершенно случайно от сестры я узнала о таком направлении, как фейсфитнес. Я нашла учителя и стала заниматься. Вскоре уже были заметны первые результаты. Они настолько меня вдохновили, что я стала помогать организовывать тренинги. С тех пор я начала собирать всю информацию по фейсфитнесу, которую только могла найти.

Вскоре я начала обучаться профессионально. И вот уже восьмой год занимаюсь этим интересным делом и постоянно расту как тренер.


ВСК: Как получилось так, что вы не стали работать по специальности, а занялись фейсфитнесом?

Е. К.: Первое образование у меня юридическое. Однако после того, как я попробовала гимнастику для лица и собрала первый тренинг, то поняла – это то, чем я хочу заниматься. Это энергия, которая мотивирует меня идти дальше и приносить пользу людям. «Почему бы не построить карьеру вокруг любимого дела?» – подумала я. Личный интерес дал толчок чему-то глобальному и важному.


ВСК: Вы часто выступаете в телепередачах в роли эксперта по фейсфитнесу. Расскажите об этом подробнее.

Е. К.: Я начала интересоваться упражнениями для лица тогда, когда это направление было совсем новым. Мне удалось стать одним из первых экспертов по фейсфитнесу в нашей стране. Когда обо мне узнало больше людей, стали поступать предложения от различных телеканалов и радиостанций. Именно благодаря этому направление, в котором я работаю, получило широкую огласку. И женщины, и мужчины поняли, что при помощи простых упражнений можно сохранить молодость кожи и сияющий внешний вид.


ВСК: Кому подходит ваша методика? Есть ли какие-то противопоказания?

Е. К.: Фейсфитнесом можно начинать заниматься даже в юном возрасте. У многих девушек уже в 16-18 лет появляются первые проблемы с овалом лица, появляется второй подбородок, морщины на шее. Это происходит за счет того, что многие сейчас проводят время за гаджетами. Спина и шея искривлены, что сказывается и на мышцах лица.

Ко мне ходят ученицы, возраст которых – 18 лет. Для них мы подбираем совершенно другой график занятий, более мягкий. Большое внимание уделяется профилактике, а упражнения ориентированы на снятие напряжения в мышцах. За осанкой же нужно следить с раннего возраста и не допускать искривлений позвоночника.


ВСК: Давайте поговорим про осанку. Могли бы вы посоветовать нашим читателям, каким образом можно выработать привычку держать спину ровно?

Е. К.: Есть два важных аспекта, на которых я хочу акцентировать внимание. Первый – это в течение дня контролировать положение тела. Голова и подбородок должны быть параллельно полу, а угол между ними и шеей должен быть прямым. Прижимать подбородок не нужно, потому что как раз это и провоцирует появление морщин.

Второй момент – это упражнения для укрепления мышц спины и шеи.

Ни один из этих пунктов не будет работать на 100% без второго. Эффект будет, только если выполнять рекомендации комплексно.

ВСК: Как часто вы рекомендуете делать упражнения, чтобы максимально быстро увидеть эффект?

Е. К.: Многие мои ученицы делают упражнения утром. Это хорошо, потому что потом весь день ваше лицо выглядит свежим и отдохнувшим. Но если такой возможности нет, то дневные или вечерние занятия также пойдут на пользу. Главное – систематичный подход.

Насчет того, как часто заниматься – это зависит от возраста. Чем старше женщина, тем больше усилий ей нужно прилагать для того, чтобы оставаться в форме. Я рекомендую ежедневные тренировки начиная с 40 лет.

Тренировка для новичка занимает 25-30 минут в день. Сначала мы учимся работать с разными зонами лица, чувствовать мышцы. Для этого требуется внимание и время. Когда упражнения уже хорошо освоены, комплекс может занимать до 15 минут. Можно составить индивидуальный график тренировок, каждый день выполнять упражнения для определенной части лица и шеи.


ВСК: А каких результатов можно ожидать?

Е. К.: Результаты от занятий впечатляющие. При помощи комплекса упражнений можно убрать морщины в уголках глаз и губ, синяки и отеки под глазами, расслабить мышцы, которые создают «маску». Можно даже увеличить губы! На занятиях мы моделируем лицо так, как нам необходимо. Однако я всегда говорю своим ученицам: «Не стоит ожидать того, что в 60 лет вы будете выглядеть на 20. Но свежий и подтянутый овал лица, сияющие глаза, ухоженную и бархатистую кожу вы получите».


ВСК: Фейсфитнес безопасен?

Е. К.: Если вы придерживаетесь рекомендаций по выполнению упражнений, то да. Техника очень важна, ведь при неправильном подходе можно усугубить уже имеющиеся проблемы. Важно быть внимательным к подсказкам тренера, своим ощущениям и не торопиться. Сейчас есть масса дешевых курсов по фейсфитнесу – к сожалению, далеко не все они безопасны.


ВСК: Что еще можно сделать для того, чтобы лицо было молодым и красивым?

Е. К.: Я очень люблю самомассаж. Он дополняет и усиливает эффект от упражнений, помогает расслабиться.

Важно ухаживать за кожей – правильно подобранные качественные средства для ее очищения и питания.

И, конечно же, огромное значение имеет то, что вы едите и пьете. Больше зелени, фруктов, клетчатки и свежей воды – и вы преобразитесь. А вот вредные привычки лучше оставить.


ВСК: Вы спикер Biohacking Conference Kyiv. О чем расскажете гостям?

Е. К.: Я хочу не только рассказать о фейсфитнесе, но и провести мастер-класс, в ходе которого ознакомлю зрителей с простыми, но эффективными упражнениями. Мне важно рассказать людям о том, что есть понятная и действенная методика, которая может заменить инъекции ботокса и вмешательство пластического хирурга. Я хочу, чтобы вы смотрели утром в зеркало – и улыбались.

На Biohacking Conference Kyiv, которая состоится 26 марта, Елена выступит с докладом и ознакомит посетителей с уникальными упражнениями для сохранения красоты и молодости.


Узнать подробнее о мероприятии и спикерах >>>

Оцените, пожалуйста новость:
(57 голоса, среднее 4.34 из 5.)

Купить билет
Подпишитесь и узнайте первым о топовых спикерах и главных новостях конференции