Жизнь до 120 лет без болезней и морщин: как стать биохакером, «взломать» свой организм и программу старения.

Биохакинг – это достаточно молодое направление, чья цель – взломать систему старения, продлить жизнь и улучшить ее качество. Его адепты берут на вооружение прогрессивные технологии и всевозможные инновации в сфере медицины. Научные открытия служат им для «взлома» систем организма и обретения ресурсов для жизни без болезней и неприглядной старости. Как стать биохакером, читайте в статье.

Что такое биохакинг

Это системный и планомерный подход к поддержанию и улучшению здоровья человека. Каждая из систем организма и сфер жизни может быть оптимизирована. Именно этим и занимаются биохакеры. Для начала они подробно изучают показатели организма, делая ряд анализов, после чего привлекают последние научные разработки для того, чтобы максимально их улучшить.

Чем отличается биохакинг от ЗОЖ

В отличие от методик, которые используются сторонниками ЗОЖ, биохакинг – доказательный метод и опирается на научную базу. Те, кто внедряет эту технологию, тщательно отслеживают показатели организма при помощи анализов и диагностических тестов. Постепенно изменениям подвергаются питание, сон, физическая активность, в ход идут БАДы и витамины. От того, что вы вкладываете в себя (в прямом смысле слова), зависит качество вашей жизни, – утверждают биохакеры. Если раньше шел разговор о продлении полноценной жизни на 10-15 лет, то с появлением биохакинга этот срок может достигать 30 и более лет.

ЗОЖ подразумевает применение более поверхностных знаний и методик. К примеру, быстрая ходьба используется как средство, укрепляющее здоровье. В биохакинге же человек может заниматься спортивной ходьбой для того, чтобы улучшить конкретный показатель организма.

Как стать биохакером: пять шагов к долгой жизни

Как и любое нововведение, технологию биохакинга следует вводить постепенно. Условно этот путь можно разделить на пять этапов:

• изучение научной базы;

• диагностика тела;

• оценка факторов, которые влияют на состояние организма;

• поиск новых методик и инструментов, которые способны продлить жизнь;

• отслеживание и контроль показателей организма.

Этап первый: изучение теории и практики

В самом начале необходимо собирать и анализировать всю информацию по тематике биохакинга, которая может быть полезна. Очень важным на данном этапе будет общение с единомышленниками, мониторинг новинок и опыт людей, которые уже давно «в теме».

Все это, а также выступления ученых, в том числе биогеронтологов и генетиков, будет на Biohacking Conference Kyiv. Чем большим количеством информации вы овладеете, тем раньше сможете подобрать оптимальную систему методов, подходящую именно вам. Будет полезно изучать западные источники – там биохакинг начал развиваться значительно раньше, а количество разработок и инноваций растет в геометрической прогрессии.

Этап второй: изучение своего организма

Исследование организма можно провести в специализированных медицинских центрах и лабораториях. Вот примерный перечень анализов, которые сдают биохакеры:

• гемоглобин – и повышенное, и пониженное содержание выступает признаком того, что существует какое-то нарушение;

• лейкоциты – если их количество выше нормы, то можно говорить о наличии воспалительного процесса;

• эритроциты и скорость их оседания – при некоторых заболеваниях количество эритроцитов и скорость их оседания увеличиваются;

• содержание глюкозы в крови – колебания в любую сторону от нормы указывают на какие-то сбои в организме;

• белок (общий и С-реактивный) – этот показатель не должен быть выше нормы. С-реактивный белок является компонентом, благодаря которому организм реагирует на любой воспалительный процесс. Когда организм в норме, его быть не должно;

• тиреотропный гормон – любые отклонения от средних показателей свидетельствуют о том, что нервная, сердечно-сосудистая или гормональная системы работают некорректно;

• тироксин – отвечает за «производство» белка и кислородный обмен в тканях;

• железо – низкие показатели свидетельствуют о нарушении обменных процессов, а также возможных внутренних потерях крови;

• витамин D – по этому показателю можно судить о работе мозга, состоянии сердца и сосудов, а также костей и кожи;

• цинк – количество этого микроэлемента напрямую влияет на рост, половое созревание, обменные процессы в организме;

• витамин В12 – его нехватка угнетает синтез ДНК, негативно сказывается на нервной и гормональной системах.

Но это еще не все. Помимо анализов, нужно пройти обследования у профильных специалистов. Также стоит сделать тест ДНК. По его результатам можно будет судить о физических особенностях организма, наличии аллергии на какие-либо продукты питания, а также предрасположенности к болезням.

Этап третий: «SWOT-анализ»

В данном контексте подразумевается определение факторов, которые влияют на здоровье и активность. При этом анализируют слабые и сильные стороны организма, а также возможности для его развития и угрожающие факторы.

Это длительный этап, на котором биохакеры тщательно «сканируют» организм на предмет выявления проблем и делают прогноз на будущее. Например, если анализы показывают хронический воспалительный процесс, то через некоторое время это может стать проблемой. Цель данного отрезка на пути к активному долголетию – «подстелить соломку», вовремя обнаружив и укрепив слабые места организма.

Этап четвертый: введение нового

После того как вы получите информацию о реальном состоянии своего организма и возможных угрозах в будущем, можно приступать к введению изменений. Биохакинг не ограничивается специально подобранным для вас питанием, приемом большого количества активных добавок, витаминов и системой физической активности.

Для того чтобы получить ключ к повышению продуктивности и долголетию, применяются:

• методики борьбы с психологическим напряжением (медитация, посещение психолога, разнообразные методики психокоррекции, применение ноотропов);

• умные девайсы – к примеру, нейростимуляторы. Они представляют собой устройства, которые подают напряжение с определенной частотой. Ток стимулирует или подавляет активность какой-либо функциональной зоны. Нейростимуляторы широко применяются для уменьшения боли в случае серьезных повреждений нервных окончаний, а также для лечения эпилепсии. Сейчас развитие подобных устройств идет стремительными темпами. С помощью нейростимуляторов можно улучшить сон, память, способность концентрироваться;

• биохакеры также используют различные приборы, которые отслеживают состояние окружающей среды и корректируют его. К ним относятся различные лампы, ионизаторы, увлажнители воздуха, спортивные трекеры и т. д.;

• восстановление и коррекция микрофлоры кишечника – именно в этом органе происходит всасывание питательных веществ. Проблемы с пищеварением – один из признаков того, что режим питания нужно менять;

• технология редактирования генома CRISPR, которая позволит изменять клетки организма, «встраивая» в них желаемые функции;

• оптимизация режима сна – нужно спать не менее семи часов в сутки. На качество сна влияет освещение – источники холодного голубого света лучше убрать из комнаты, а вместо них поставить инфракрасную лампу. Плотная повязка на глаза, легкая зарядка и прогулка перед сном помогают быстро уснуть;

• препараты для биохакинга. К ним относятся витамины, вещества для улучшения питания тканей мозга (к примеру, пирацетам), сильные энтеросорбенты (для детоксикации), снотворные, препараты кальция, железа, цинка и другие. Дневная норма витаминов для биохакера может достигать 100 капсул;

• качественный отдых. При этом общение со смартфоном и компьютером сводится к минимуму. Их место занимают активные игры, пешие прогулки на воздухе, интеллектуальные занятия.

Любые изменения должны вводиться постепенно и в дальнейшем стать системой. Именно так биохакеры обеспечивают себе активное долголетие.

Этап пятый: контроль за состоянием организма во время применения техник биохакинга

После того как вы начали менять режим питания, сна, занятий спортом и прочее, следует снова посетить врача и сдать анализы. Делать это нужно не ранее чем через два месяца нововведений. После контроля показателей при необходимости вносятся корректировки.

Опасности биохакинга

Несмотря на применение инновационных методик и препаратов, биохакинг требует осторожного подхода. Все изменения должны проводиться исключительно под контролем специалиста после ряда медицинских обследований. Самостоятельное назначение себе даже «безобидных» витаминов может привести к резкому ухудшению здоровья. А если учесть, что некоторые препараты просто не сочетаются, то утренняя горсть «полезных» капсул способна дать обратный эффект.

Бесспорное преимущество направления в том, что оно привлекает внимание людей к вопросам здоровья и активной жизни даже в том возрасте, который раньше считался преклонным. Если вы не пойдете дальше и остановитесь на коррекции питания, режима сна, физической активности и применении антистресс-методик, это уже значительно улучшит ваше самочувствие.

Узнайте больше о принципах и эффективных подходах биохакинга 26 марта на Biohacking Conference Kyiv.

Программа конференции>>>