Инфографика: значение сна в жизни биохакера
Хороший сон крайне важен для тех, кто заботится о здоровье, хочет быть бодрым и эффективным каждый день. Качественный отдых помогает восстановить силы, укрепить иммунитет и стрессоустойчивость. В чем же заключается секрет правильного сна?
Сон – это физиологический процесс, при котором у человека изменяется мозговая активность, замедляется реакция на внешние раздражители, а сознание пребывает в особом состоянии. При этом в организме происходит выработка различных гормонов, быстрая регенерация тканей, «перезагрузка» памяти.
Качественный сон повышает внимательность, оказывает непосредственное влияние на физическую и мозговую активность человека. Если спать слишком мало и неправильно, это приведет к быстрой утомляемости, снижению иммунитета, когнитивных функций и формированию вредных привычек.
Большое значение сну придают биохакеры, которые стремятся раскрыть весь потенциал своего организма, сохранить здоровье и молодость как можно дольше. Чтобы отдыхать качественно и правильно, необходимо учитывать длительность сна, его фазы, циркадные ритмы и внешние условия.
Узнать больше о принципах здорового сна, а также других способах повысить продуктивность и продлить жизнь вы сможете на Biohacking Conference Kyiv, которая состоится 26 марта.