Инновации на службе биохакинга: топ-10 гаджетов для контроля здоровья

Цель биохакинга – максимально продлить активную жизнь человека путем оптимизации системы питания, режима сна, занятий спортом и т. д. Для того чтобы контролировать показатели организма, биохакеры используют различные гаджеты. Некоторые из них не только отслеживают пульс, температуру или состояние тканей, но и помогают в поддержании здоровья.

Что такое self-quantification и зачем биохакеру лайфлоггинг

Прежде чем улучшать какие-либо показатели организма, биохакеры тщательно их анализируют. На основании полученных данных составляется картина текущего состояния здоровья и возможных угроз для него в будущем, а также определяются пути его оптимизации. Измеряется все – время сна, количество съеденного, настроение, вес, пульс и многие другие показатели. В комплексе эти измерения называются self-quantification, что переводится примерно как «цифровая идентичность». Это цифровая «картинка» организма, составленная на основе измерений.

Например, биохакер может отслеживать связь самочувствия и питания. Благодаря этому он сможет выяснить, употребление каких продуктов приводит к ухудшению самочувствия, а каких – позитивно влияет на организм.

Методичное отслеживание данных о состоянии и поведении организма называется лайфлоггинг.

Для него есть специальные приложения, которые фиксируют буквально каждый момент жизни биохакера. В смартфон предлагается вносить данные о продолжительности сна, еды, занятий любовью и физической активности. В конце дня приложение подбивает итоги и можно увидеть, сколько времени заняла та или иная деятельность.

Как выбрать правильный гаджет для биохакинга

Выбирать прибор нужно в соответствии с целями анализа показателей. Однако даже простейшее устройство должно отслеживать:

• сердечный ритм;

• физическую активность в течение дня;

• время и качество сна;

• артериальное давление;

• употребленные калории.

Чтобы получить базовые показатели и составить картину текущего состояния здоровья, этих данных будет достаточно.

Гаджеты для биохакинга, которые вас удивят

Кольцо Ōura

Представляет собой умный электронный девайс, основная функция которого – регулирование суточных биоритмов человека. На внутренней части кольца находятся специальные сенсоры. Они распознают фазы сна, измеряют температуру тела, пульс, периоды активности и покоя, а затем передают данные на смартфон владельца.

Разработчики гаджета уверяют, что с его помощью можно нормализовать сон. Кольцо выполняет все стандартные функции фитнес-браслета, обладает водонепроницаемостью, а заряда хватает на семь дней использования.

Очки Re-Timer

Эта разработка – продукт 25-летней работы исследователей Австралийского университета. Очки симулируют солнечный свет, помогая организму выживать в периоды снижения солнечной активности. Принцип их работы простой – в оправу встроены светодиоды зеленого цвета. Благодаря ежедневному ношению девайса улучшается самочувствие в течение дня и качество сна.

Обруч для медитации Muse

Эта разработка предназначена для борьбы со стрессом. Она облегчит жизнь тем, кто хочет научиться медитировать. Обруч крепится на голове и синхронизируется с приложением на планшете. Для того чтобы облегчить обучение медитации, приложение оснащено звуковыми и световыми эффектами.

Сhronos

Небольшой датчик, который крепится на тыльную сторону наручных часов. Он подключается к смартфону и выполняет ряд полезных функций: отслеживает пульс, работает как шагомер и счетчик калорий. При помощи датчика можно отвечать на звонки, включать музыку, фотографировать. За счет того, что Сhronos плотно прилегает к любой модели часов, он абсолютно не мешает в повседневной жизни.

Датчик W/Me2

Представляет собой браслет, который синхронизирован со специальным приложением на смартфоне. Измеряет шаги, калории, пройденное расстояние и длительность тренировки. Оснащен функцией точного измерения давления. Датчик можно закрепить на специальном нагрудном ремне, который идет в комплекте, – и он будет измерять частоту сердечных сокращений и выдавать данные в виде кардиограммы. Также прибор фиксирует все виды физической активности и ведет запись тренировок.

Пульсоксиметр и сканер сосудов «АнгиоСкан»

Компактный современный прибор, который служит для своевременной диагностики состояния сердечно-сосудистой системы. При помощи сканера можно узнать, насколько кровь насыщена кислородом, померять индекс стресса и пульс. Также «АнгиоСкан» оценивает биологический возраст сосудов и состояние стенок артерий. Все данные (1000 последних измерений) хранятся в памяти прибора. Сканер поможет вовремя распознать симптомы сердечно-сосудистых заболеваний. Для измерений пульсоксиметр крепится на палец, а данные выводятся на его небольшой дисплей.

Беспроводной тонометр QardioArm

Служит для измерения артериального давления. Данные отображаются на дисплее в виде диаграммы, легкой для понимания. Измерения выполняются три раза подряд для более точного определения показателей. Управление тонометром происходит через приложение при помощи Bluetooth. Также прибор может уведомить владельца об аритмии и отследить частоту пульса.

Фитнес-трекер Xiaomi Mi Band

Умный браслет, который служит для отслеживания активности и состояния организма во время занятий спортом. В него встроен шагомер, который ведет статистику за день. Также отмечается количество потраченных калорий, эффективность занятий, частота пульса. Браслет фиксирует время засыпания и пробуждения, а также отслеживает фазы сна и его качество. Управление девайсом происходит в бесконтактном режиме.

Фитнес-браслет FitBit

Еще один представитель умных браслетов, которые служат для отслеживания физической активности. Функционал девайса достаточно широк:

• шагомер;

• датчик сна;

• счетчик потраченных калорий;

• пульсометр;

• возможность GPS-навигации;

• отслеживание спортивных целей.

Прибор отслеживает сердечный ритм по особой технологии Pure Pulse – оптические датчики мигают сотни раз в секунду для того, чтобы получить данные о количестве крови, циркулирующей через запястье.

Велнес-трекер для женщин Bellabeat Leaf

Изготовлен в виде кулона, который также можно носить как брошь или браслет. Трекер выглядит как изящный лист дерева. Он оснащен массой датчиков и памятью, которая хранит данные за последние две недели работы. Гаджет синхронизируется с приложением на смартфоне и отслеживает:

• активность;

• количество и качество сна;

• медитации;

• уровень стресса;

• менструальный цикл;

• показатели в режиме «беременность»;

• количество выпитой за день воды;

• пульс, физическую активность в течение дня.

Биохакинг невозможен без точного понимания того, что происходит с организмом в данный момент. Именно этой цели служат многочисленные измерения и девайсы, которые помогают их производить. Узнать больше о биохакинге и способах улучшения качества жизни вы сможете на Biohacking Conference Kyiv, которая состоится 26 марта.

Подробнее о мероприятии >>>