Инновации на службе биохакинга: топ-10 гаджетов для контроля здоровья

Цель биохакинга – максимально продлить активную жизнь человека путем оптимизации системы питания, режима сна, занятий спортом и т. д. Для того чтобы контролировать показатели организма, биохакеры используют различные гаджеты. Некоторые из них не только отслеживают пульс, температуру или состояние тканей, но и помогают в поддержании здоровья.
Что такое self-quantification и зачем биохакеру лайфлоггинг
Прежде чем улучшать какие-либо показатели организма, биохакеры тщательно их анализируют. На основании полученных данных составляется картина текущего состояния здоровья и возможных угроз для него в будущем, а также определяются пути его оптимизации. Измеряется все – время сна, количество съеденного, настроение, вес, пульс и многие другие показатели. В комплексе эти измерения называются self-quantification, что переводится примерно как «цифровая идентичность». Это цифровая «картинка» организма, составленная на основе измерений.
Например, биохакер может отслеживать связь самочувствия и питания. Благодаря этому он сможет выяснить, употребление каких продуктов приводит к ухудшению самочувствия, а каких – позитивно влияет на организм.
Методичное отслеживание данных о состоянии и поведении организма называется лайфлоггинг.
Для него есть специальные приложения, которые фиксируют буквально каждый момент жизни биохакера. В смартфон предлагается вносить данные о продолжительности сна, еды, занятий любовью и физической активности. В конце дня приложение подбивает итоги и можно увидеть, сколько времени заняла та или иная деятельность.
Как выбрать правильный гаджет для биохакинга
Выбирать прибор нужно в соответствии с целями анализа показателей. Однако даже простейшее устройство должно отслеживать:
-
сердечный ритм;
-
физическую активность в течение дня;
-
время и качество сна;
-
артериальное давление;
-
употребленные калории.
Чтобы получить базовые показатели и составить картину текущего состояния здоровья, этих данных будет достаточно.
Гаджеты для биохакинга, которые вас удивят
Кольцо Ōura
Представляет собой умный электронный девайс, основная функция которого – регулирование суточных биоритмов человека. На внутренней части кольца находятся специальные сенсоры. Они распознают фазы сна, измеряют температуру тела, пульс, периоды активности и покоя, а затем передают данные на смартфон владельца.
Разработчики гаджета уверяют, что с его помощью можно нормализовать сон. Кольцо выполняет все стандартные функции фитнес-браслета, обладает водонепроницаемостью, а заряда хватает на семь дней использования.
Очки Re-Timer
Эта разработка – продукт 25-летней работы исследователей Австралийского университета. Очки симулируют солнечный свет, помогая организму выживать в периоды снижения солнечной активности. Принцип их работы простой – в оправу встроены светодиоды зеленого цвета. Благодаря ежедневному ношению девайса улучшается самочувствие в течение дня и качество сна.
Обруч для медитации Muse
Эта разработка предназначена для борьбы со стрессом. Она облегчит жизнь тем, кто хочет научиться медитировать. Обруч крепится на голове и синхронизируется с приложением на планшете. Для того чтобы облегчить обучение медитации, приложение оснащено звуковыми и световыми эффектами.
Сhronos
Небольшой датчик, который крепится на тыльную сторону наручных часов. Он подключается к смартфону и выполняет ряд полезных функций: отслеживает пульс, работает как шагомер и счетчик калорий. При помощи датчика можно отвечать на звонки, включать музыку, фотографировать. За счет того, что Сhronos плотно прилегает к любой модели часов, он абсолютно не мешает в повседневной жизни.
Датчик W/Me2
Представляет собой браслет, который синхронизирован со специальным приложением на смартфоне. Измеряет шаги, калории, пройденное расстояние и длительность тренировки. Оснащен функцией точного измерения давления. Датчик можно закрепить на специальном нагрудном ремне, который идет в комплекте, – и он будет измерять частоту сердечных сокращений и выдавать данные в виде кардиограммы. Также прибор фиксирует все виды физической активности и ведет запись тренировок.
Пульсоксиметр и сканер сосудов «АнгиоСкан»
Компактный современный прибор, который служит для своевременной диагностики состояния сердечно-сосудистой системы. При помощи сканера можно узнать, насколько кровь насыщена кислородом, померять индекс стресса и пульс. Также «АнгиоСкан» оценивает биологический возраст сосудов и состояние стенок артерий. Все данные (1000 последних измерений) хранятся в памяти прибора. Сканер поможет вовремя распознать симптомы сердечно-сосудистых заболеваний. Для измерений пульсоксиметр крепится на палец, а данные выводятся на его небольшой дисплей.
Беспроводной тонометр QardioArm
Служит для измерения артериального давления. Данные отображаются на дисплее в виде диаграммы, легкой для понимания. Измерения выполняются три раза подряд для более точного определения показателей. Управление тонометром происходит через приложение при помощи Bluetooth. Также прибор может уведомить владельца об аритмии и отследить частоту пульса.
Фитнес-трекер Xiaomi Mi Band
Умный браслет, который служит для отслеживания активности и состояния организма во время занятий спортом. В него встроен шагомер, который ведет статистику за день. Также отмечается количество потраченных калорий, эффективность занятий, частота пульса. Браслет фиксирует время засыпания и пробуждения, а также отслеживает фазы сна и его качество. Управление девайсом происходит в бесконтактном режиме.
Фитнес-браслет FitBit
Еще один представитель умных браслетов, которые служат для отслеживания физической активности. Функционал девайса достаточно широк:
-
шагомер;
-
датчик сна;
-
счетчик потраченных калорий;
-
пульсометр;
-
возможность GPS-навигации;
-
отслеживание спортивных целей.
Прибор отслеживает сердечный ритм по особой технологии Pure Pulse – оптические датчики мигают сотни раз в секунду для того, чтобы получить данные о количестве крови, циркулирующей через запястье.
Велнес-трекер для женщин Bellabeat Leaf
Изготовлен в виде кулона, который также можно носить как брошь или браслет. Трекер выглядит как изящный лист дерева. Он оснащен массой датчиков и памятью, которая хранит данные за последние две недели работы. Гаджет синхронизируется с приложением на смартфоне и отслеживает:
-
активность;
-
количество и качество сна;
-
медитации;
-
уровень стресса;
-
менструальный цикл;
-
показатели в режиме «беременность»;
-
количество выпитой за день воды;
-
пульс, физическую активность в течение дня.
Биохакинг невозможен без точного понимания того, что происходит с организмом в данный момент. Именно этой цели служат многочисленные измерения и девайсы, которые помогают их производить. Узнать больше о биохакинге и способах улучшения качества жизни вы сможете на Biohacking Conference Kyiv, которая состоится 26 марта.