Исследования геронтологов и секреты долголетия: что влияет на продолжительность жизни

Человечество всегда интересовал вопрос – как отсрочить наступление старости? Согласно статистическим данным, продолжительность жизни за последние годы выросла. Этому способствуют новые разработки в области медицины, генетики и геронтологии. В статье мы подробнее рассмотрим факторы, которые влияют на увеличение срока и улучшение качества жизни.

Самый старый мужчина в мире – кто он?

Старейшему из ныне живущих мужчин 29 марта исполнилось 112 лет. Британца Боба Уэйтона, который родился в 1908 году, ожидает вручение сертификата «Книги рекордов Гиннесса».

Уэйтон отреагировал на это известие так: «Я не очень доволен, ведь это означает, что кто-то умер». У Боба трое детей, 10 внуков и 25 правнуков. О секретах своего долголетия британец говорит так: «Я не делал ничего особенного, чтобы прожить так долго – не избегал рака и автокатастроф, просто жил. Я один из счастливчиков – принимаю это как факт».

Долгожитель подчеркнул, что считает смех крайне важным для хорошего самочувствия, и старается пребывать в добром расположении духа. Несмотря на преклонный возраст, Уэйтон самостоятельно ходит в местный супермаркет при помощи ходунков с табличкой «Боб 111».  «Люди, у которых плохое настроение, улыбаются при виде таблички, и у нас завязывается разговор. Ради этого я и живу», – говорит мужчина.

Женщина, которая намерена жить до 120 лет

Старейшая женщина в мире Канэ Танака в январе отметила 117-й день рождения. Она родилась в Японии в 1903 году. На сегодняшний день Канэ – обладательница сертификата «Книги рекордов Гиннесса».

Жизнь японки нельзя называть безоблачной – в годы Второй мировой она потеряла мужа и сына. До 63 лет работала продавцом в магазине. Когда женщине было 103 года, у нее диагностировали рак толстой кишки, но пожилая японка смогла его побороть.

Секретом своего долголетия Канэ считает любовь к семье, надежду, правильное питание и достаточное количество сна. Женщина до сих пор пишет стихи, любит решать задачи по математике и хочет прожить 120 лет.

Что такое геронтология и каковы ее основные задачи

Геронтолог Александр Коляда считает: «Убивает неправильный режим дня, неправильное питание». Ученый выступит на Biohacking Conference Kyiv с докладом о современном подходе и инновациях для продления жизни.

Геронтология – это наука, которая изучает механизмы старения, методы сохранения молодости, а также вопросы продления активной жизни. Специалисты работают с процессами, которые происходят в теле на молекулярном уровне, чтобы выявить связь между ними и возрастными изменениями.

Человечество заинтересовалось вопросами продления жизни еще в античные времена. Первыми научными трудами стали «Катон Старший, или О старости» Марка Туллия Цицерона (106-43 гг. до н. э.) и «Медицинский канон, Поэма о медицине» Авиценны (980-1037).

Сейчас перед учеными-геронтологами стоят задачи по внедрению в медицинскую практику эффективных методов противодействия старению.

Старение организма: что влияет на этот процесс

Почему мы стареем? Ученые пока что не могут дать однозначный ответ на этот вопрос. Однако можно выделить несколько факторов, которые напрямую влияют на интенсивность старения, – они могут быть как внутренними, так и внешними.

Внешние факторы риска:

• социальные – бедность, невозможность получить своевременную медицинскую помощь, низкое качество жизни, хронические стрессы;

• экологические – загрязнение окружающей среды, вырубка лесов, ухудшение качества питьевой воды и продуктов;

• неправильный образ жизни – злоупотребление алкоголем, курение, гиподинамия, нарушение режима сна, неправильное питание.

Внутренние факторы риска:

• интоксикация;

• нарушение обмена веществ;

• аутоиммунные заболевания;

• хроническое кислородное голодание клеток;

• наследственность.

Определение и устранение причин преждевременного старения клеток – важнейшие задачи, которыми занимаются геронтологи.

Феномен долголетия: как прожить 120 лет

На сегодняшний день существует множество теорий старения, однако лидируют среди них две: генетическая и версия окисления клеточной структуры.

Согласно первой, старение обусловлено генетическими факторами. Образ жизни, питание, внешние факторы оказывают значительно меньшее влияние, нежели генотип.

Из второй следует, что старение – это следствие износа клеток организма, которое возникает вследствие окисления белков и жиров. В этом случае подразумевается, что человек способен в определенной мере отсрочить наступление старости.

Украинский генетик Александр Коляда считает, что ЗОЖ может продлить жизнь человека на 20 лет. Однако генетика также играет большую роль. Совокупность этих факторов и определяет вероятность дожить до преклонного возраста.

Также значение имеют:

1. Пол. Согласно исследованиям, женщины живут дольше мужчин. Это связано с разницей отношения к своему здоровью, своевременной диагностикой и лечением заболеваний. Мужчины чаще употребляют алкоголь и отдают предпочтение экстремальным видам спорта.

2. «Голубые зоны». В мире существуют места с наиболее благоприятными условиями для жизни человека. Их называют «голубыми зонами». В их числе Сардиния (Италия), Ломо Линда (Калифорния), Икария (Греция) и другие.

3. Уровень стресса. Среди долгожителей больше тех, кто подвергался умеренному воздействию стрессовых факторов. Последние истощают нервную систему и способствуют возникновению заболеваний.

4. «Зарядка» для мозга. Ученые рекомендуют использовать когнитивные тренировки для того, чтобы сохранить ясность мышления в преклонном возрасте. Это изучение иностранного языка, игра в шахматы, медитация, упражнения на развитие памяти и внимания и т. д.

5. Физическая активность. Согласно исследованиям, люди с достаточным уровнем ежедневной физической активности живут дольше тех, кто предпочитает малоподвижный способ жизни. Йога, плавание, умеренные нагрузки полезны для здоровья.

6. Смысл жизни. Люди, у которых есть миссия или глобальные цели в жизни, живут дольше сверстников, «плывущих по течению». Об этом можно прочесть в трудах Виктора Франкла, психотерапевта, который создал логотерапию. Это направление, которое основывается на поиске смысла жизни для пациента.

7. Наличие семьи и друзей. Социальная активность, привязанность, ощущение причастности к группе – эти факторы положительно влияют на продолжительность жизни. Среди долгожителей высокий процент тех, кто доволен своей супружеской жизнью.

8. Образ жизни. Для замедления старения рекомендуется снижать калорийность пищи, пить не менее 2 литров чистой воды в сутки, спать 6-8 часов в темном помещении. В рационе должно содержаться 60% пищи растительного происхождения, лучше – без термической обработки. Употребление алкоголя также рекомендуется свести к минимуму.