Основные принципы биохакинга. Принцип вечной молодости

Основные принципы биохакинга. Принцип вечной молодости

Современные биохакеры преследуют глобальные цели. Они стремятся не только оптимизировать здоровье и улучшить самочувствие. Они также хотят снизить биологический возраст, замедлить старение и продлить жизнь до 100 и более лет. Разберемся подробнее, каких принципов они придерживаются ради достижения этих целей.

Отличительные черты биохакинга

Еще 10 лет назад биохакерами называли биологов-любителей, которые организовывали научные лаборатории в своих квартирах, домах и гаражах. Там они проводили различные исследования, в том числе пытались взломать и усовершенствовать ДНК.

Например, в 2015 году команда биохакеров Science for the Masses закапала в глаза добровольцу раствор, который содержал в своем составе хлорин е6 (СЕ6) – аналог хлорофилла, выделяемый из водорослей. Такая процедура привела к временному улучшению зрения в темноте.

Сейчас реалии биохакинга и семантика самого слова изменились. Персональный биохакинг – это системный подход к улучшению физического и ментального здоровья, а также повышению общего качества жизни. Он предполагает принятие комплекса мер, направленных на оптимизацию работы всех систем организма, сохранение молодости и повышение работоспособности.

Biohacking Conference Kyiv: Osnovnyie printsipyi biohakinga. Printsip vechnoy molodosti 1

Биохакеры считают, что с помощью научных инструментов и инновационных разработок они могут взять свой организм под контроль, а затем модернизировать его. Благодаря такому подходу они хотят максимально замедлить старение, чтобы в результате дожить до того времени, когда в мире появятся технологии, позволяющие человеку всегда оставаться молодым и здоровым.

Отличительная характеристика биохакинга – это персонализированный подход к апгрейду тела и мозга. Сторонники данного направления совершенствуют свой организм, основываясь на его особенностях и потребностях. Например, биохакер не будет необдуманно принимать поливитаминные препараты, которые содержат в своем составе несколько видов витаминов. Он с помощью анализов выявит, каких веществ не хватает его организму, и затем примет меры по устранению этого дефицита.

Заниматься биохакингом может каждый, кто хочет стать здоровее, умнее, энергичнее и продуктивнее. Однако одного желания недостаточно. Чтобы усовершенствовать свой организм, необходимо соблюдать определенные правила.

Основные принципы биохакинга.
Принцип долгой жизни

Существует несколько ключевых принципов, которых придерживается большинство сторонников биохакинга. Рассмотрим их подробнее.

Принцип № 1. Регулярная диагностика и измерение показателей организма

Биохакеры постоянно отслеживают различные параметры своего организма. Для этого они проходят медицинские обследования, сдают анализы и ДНК-тесты. Чекапы позволяют выявлять болезни и риски для здоровья, которые нуждаются в устранении.

Также адепты биохакинга могут самостоятельно измерять свою активность и контролировать показатели здоровья. В этом им помогают различные гаджеты. Например, с помощью фитнес-трекеров они отслеживают фазы сна, определяют частоту сердечных сокращений, количество пройденных шагов и сожженных калорий. Умные весы позволяют измерять вес и индекс массы тела.

Первый принцип биохакинга здоровья заключается в том, что необходимо регулярно контролировать, как то или иное вмешательство, например, диета или спорт, влияет на организм. Если диагностика покажет, что выбранные интервенции не приносят должного эффекта, принимаются меры по корректировке программы биохакинга.

Biohacking Conference Kyiv: Osnovnyie printsipyi biohakinga. Printsip vechnoy molodosti 2

Принцип № 2. Осознанное питание и соблюдение диеты

Биохакеры считают, что диета – это один из лучших способов улучшения здоровья и поддержания хорошего самочувствия. При этом важно осознанно подходить к питанию. Основной рацион в первую очередь должен включать продукты, которые дают организму энергию, а также насыщают его антиоксидантами, витаминами и микроэлементами.

В вопросах питания биохакеры придерживаются следующих принципов.

  • Отказываются от употребления продуктов, которые вредят здоровью. Это жирное, сладкое, мучное, полуфабрикаты, фастфуд, чипсы, газированные напитки и многое другое.
  • Употребляют в пищу растительные и органические продукты.
  • Исключают из рациона индустриально обработанную еду, поскольку она может содержать в своем составе нитраты, антибиотики, канцерогены и другие вредные для здоровья компоненты.
  • Корректируют питание с учетом наличия пищевой непереносимости и аллергии. Перечень запрещенных продуктов можно определить с помощью генетического теста и других инструментальных анализов.
  • Не едят сахар. Биохакеры согласны с мнением, что сахар – это белая смерть. По этой причине они стараются полностью отказаться от употребления продуктов, которые содержат данный ингредиент.
  • Не пьют алкоголь, поскольку он не только плохо влияет на здоровье, но и негативно сказывается на многих аспектах жизни, в том числе сне и производительности.
  • Сокращают потребление соли или полностью отказываются от нее.

Биохакеры не только выступают сторонниками здорового питания, но и соблюдают строгие диеты. Среди них можно выделить следующие:

  • кетогенная диета. Основу рациона составляют продукты с высоким содержанием жиров и умеренным количеством белков. При этом исключается еда, богатая углеводами;
  • фастинг, или периодическое голодание. Диета заключается в том, что человек на определенный период времени отказывается от употребления еды. Самая распространенная система голодания – 16/8, когда 16 часов человек ничего не ест, а на протяжении оставшихся восьми часов свободно потребляет пищу. Многие биохакеры практикуют и более кардинальный подход к голоданию. Например, они могут отказываться от еды на семь и более суток;
  • циркадная диета подразумевает, что человек принимает пищу в соответствии со своими биологическими часами. Ее сторонники утверждают, что для хорошего самочувствия важно не только, что человек ест, но и в какое время суток.

Biohacking Conference Kyiv: Osnovnyie printsipyi biohakinga. Printsip vechnoy molodosti 3

Подробнее о биохакерском питании читайте в этой статье.

Принцип № 3. Оставаться физически активным

Следующий принцип биохакинга заключается в проявлении регулярной физической активности. При этом спорт рассматривается не только как способ похудения и наращивания мышечной массы. Для биохакеров тренировки – это возможность снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и психоэмоциональное состояние.

При этом важно контролировать, как организм реагирует на нагрузки. Благодаря такому подходу к тренировкам биохакеры могут выбрать наиболее подходящий для себя вид спорта и определить оптимальный уровень физической активности.

Принцип № 4. Соблюдать режим сна

В биохакерском сообществе здоровый сон означает, что ежедневно человек ложится спать и просыпается в одинаковое время. При этом в комнате для отдыха должно быть темно и прохладно. Кроме того, перед отходом ко сну не рекомендуется использовать смартфоны и другие гаджеты.

Принцип № 5. Прием лекарств, витаминов и БАДов

Регулярный прием лекарственных препаратов и добавок – это один из основных принципов, на которых базируется биохакинг. Витамины, ноотропы, стимуляторы, гормоны, антидепрессанты и биологически активные добавки – все это есть в аптечке многих людей, которые занимаются комплексной прокачкой тела и мозга.

Лекарственная терапия проводится не только с целью лечения болезней, но и для предотвращения развития заболеваний, повышения производительности и устранения рисков для здоровья.

Принцип № 6. Оптимизация психологического здоровья

По мнению биохакеров, оптимизация жизни невозможна без улучшения ментального состояния. Для этого они стараются избегать стрессов и практикуют медитацию. При необходимости они ходят на прием к психотерапевту и принимают антидепрессанты.

Основные принципы биохакинга: мнение Марка Мошела

Марк Мошел – американский писатель и биохакер. Он выделил семь основных правил оптимизации жизни. По мнению автора, придерживаясь этих принципов, человек сможет лучше понять свою природу, избавиться от стресса и стать здоровее.

  1. Подвижность. Важно быть физически активным, чтобы в мускулах не накапливалось напряжение. Для этого достаточно выполнять самые простые упражнения, например, проводить самомассаж с помощью валика для фитнеса.
  2. Здоровое питание. Еда должна быть полезной для здоровья.
  3. Возвращение к природе. Нужно употреблять в пищу свежесобранные овощи, пить родниковую воду, дышать чистым воздухом, чаще бывать на солнце и как можно больше времени проводить на природе.
  4. Осознанность. Достигнуть такого состояния поможет медитация.
  5. Прослушивание музыки. Такой биохак помогает улучшить концентрацию.
  6. Вхождение в потоковое состояние, при котором человек может полностью сосредоточиться на определенном занятии. Например, если у вас не получается завершить какое-нибудь дело, нужно заставить себя еще немного поработать над ним. Затем необходимо на время прервать эту деятельность и отвлечься. После того как вы снова вернетесь к прежнему занятию, вы сможете легко войти в состояние потока и продуктивно поработать.
  7. Выражение благодарности. Марк рекомендует высказывать близким людям свою признательность и вести дневник, в котором регулярно записывать вещи, за которые вы испытываете благодарность. По мнению биохакера, такая практика дает более положительные результаты, если ее совмещать с медитацией.

Итог

На первый взгляд может показаться, что соблюдение биохакерских принципов требует значительных денежных затрат. Данное направление и правда обрело высокую популярность среди миллионеров и успешных предпринимателей. На оптимизацию параметров своего организма они тратят сотни тысяч долларов.

Однако на самом деле модернизацией здоровья может заниматься любой человек вне зависимости от того, какие у него доходы. Главное, комплексно подходить к апгрейду организма и одновременно модернизировать как можно больше аспектов жизнедеятельности.

Чтобы больше узнать о бюджетном биохакинге,
переходите по ссылке ►►►

Оцените, пожалуйста новость:
(105 голоса, среднее 4.3 из 5.)

Купить билет
Подпишитесь и узнайте первым о топовых спикерах и главных новостях конференции