Отзыв о книге "Биохакинг мозга" Дэйва Эспри и её детальный обзор

Отзыв о книге "Биохакинг мозга" Дэйва Эспри и её детальный обзор

Совершенствуя организм, биохакеры заботятся не только о здоровье тела. Также большое внимание они уделяют и апгрейду мозга. Для этого придерживаются специальной диеты, употребляют ноотропы и используют приборы для электростимуляции мозга.

В 2017 году американский биохакер и бизнесмен Дэйв Эспри выпустил в свет книгу «Биохакинг мозга». В ней он делится секретами повышения производительности, а также представляет короткий курс прокачки мозга.

Подробнее о том, кто такой Дэйв Эспри и о чем рассказывается в его книге, – далее в статье.

Дэйв Эспри: кто он и чем известен?

Дэйв Эспри – американский биохакер, инвестор Кремниевой долины, гендиректор компании Bulletproof. Он потратил больше миллиона долларов на прокачку своего организма, а также создал успешный бизнес, построенный на продаже товаров и услуг, помогающих улучшать здоровье, и повышать производительность.

О бизнесе

Широкой публике Дэйв известен как создатель «Пуленепробиваемого кофе». Особенность данного напитка в его составе. Его основные ингредиенты – это Bulletproof Coffee Beans (зерна кофе, очищенные от токсинов), Brain Octane Oil (выжимка из кокосового масла) и фермерское сливочное масло, которое готовится из молока коров, употребляющих только растительную пищу. Считается, что такой кофе улучшает работу мозга, помогает похудеть, повышает работоспособность и настроение.

Спрос на «пуленепробиваемый» напиток привел к тому, что Эспри основал компанию Bulletproof, которая занялась производством и продажей кофе, а также различных пищевых добавок и других сопутствующих товаров. По состоянию на начало 2019-го она сумела привлечь более $50 млн инвестиций.

Biohacking Conference Kyiv: Otzyiv o knige "Biohaking mozga" Deyva Espri i eYo detalnyiy obzor - 1

В настоящее время «Пуленепробиваемый кофе» пользуется популярностью среди биохакеров, сторонников здорового образа жизни, а также известных актеров, писателей, бизнесменов. Например, его пьют звезда сериала «Большая маленькая ложь» Шейлин Вудли и автор бестселлеров Дэн Браун.

Также Дэйв открыл сеть кофеен Bulletproof Coffee, где подают созданный им напиток. Еще одним детищем бизнесмена стала лаборатория Bulletproof Labs, предназначенная для биохакеров. Ее клиентам предлагают ряд услуг, помогающих оптимизировать здоровье и улучшать самочувствие.

О биохакерском опыте

Дэйва Эспри называют отцом биохакинга. Он начал заниматься оптимизацией тела и мозга задолго до того, как данное направление стало трендом.

Сегодня Эспри также скрупулезно подходит к совершенствованию своего организма. Он не ограничивается традиционными биохакерскими способами и проводит эксперименты над своим телом.

В частности, бизнесмен принимает сотни пищевых добавок, придерживается строгой диеты, контролирует режим сна и остается физически активным. Он проводит время в барокамере, лечит заболевания с помощью криотерапии, облучает тело инфракрасным светом, делает инъекции стволовыми клетками и занимается на тренажере, позволяющем имитировать спуск с вершины горы Эверест.

Бизнесмен считает, что благодаря прокачке своего организма он сможет продлить жизнь до 180 лет.

О писательстве

Дэйв Эспри – автор серии книг разной тематики. Среди них такие издания, как «Пуленепробиваемая диета», «Меняющие правила игры», «Суперчеловек». Одной из самых популярных книг бизнесмена считается «Биохакинг мозга. Проверенный план максимальной прокачки вашего мозга за две недели». Ее оригинальное название звучит как Head Strong. Впервые она была опубликована в 2017 году. В 2018-м издательство «Манн, Иванов и Фербер» выпустило данное издание на русском языке. Подробный обзор книги «Биохакинг мозга» представлен в следующем разделе статьи.

Отзыв о книге «Биохакинг мозга»
Дэйва Эспри и ее детальный обзор

В книге «Биохакинг мозга» автор делится своим опытом прокачки организма. Он объясняет, от каких факторов зависит производительность мозга, и дает советы по улучшению его работы.

Эспри уверяет, что он сумел объединить в одном издании самые эффективные методы апгрейда мозга, а следуя его инструкциям, положительных результатов можно добиться всего за две недели. Биохакер отмечает, что после прохождения описанного им курса каждый сможет стать более работоспособным, собранным, уравновешенным и устойчивым к стрессу.

Часть I. «Все дело в голове»

Первая часть книги теоретическая. В ней Эспри с научной точки зрения объясняет, какие факторы влияют на работу мозга, откуда он черпает энергию и в чем нуждается. Автор рассказывает о роли митохондрий и нейронов, влиянии воспалительных процессов на умственную деятельность.

В первой главе биохакер рассматривает, зачем мозгу требуется много энергии, и объясняет, какие этапы нужно пройти, чтобы заставить его работать на полную мощность.

В книге приводятся пять главных уязвимостей мозга, благодаря чему читатель может определить свои основные слабости. Это:

  • забывчивость;
  • зависимости. Под этим пунктом автор подразумевает страстную тягу к нездоровой еде, например, сладостям;
  • невозможность сконцентрироваться;
  • низкий уровень энергии (постоянное чувство усталости и упадок сил);
  • перепады настроения и раздражительность.

Следующая глава посвящена особенностям митохондрий. Это органеллы, которые присутствуют почти во всех клетках организма. Дэйв считает, что они лежат в основе здоровья человека. Автор называет их «крошечными электростанциями», поскольку именно они производят энергию, которая необходима для функционирования всех систем организма. Биохакер подробно объясняет, зачем они нужны человеку и чем может грозить митохондриальная дисфункция. В последующих главах книги рассказывается, какие действия нужно предпринимать, чтобы заставить митохондрии работать лучше.

Biohacking Conference Kyiv: Otzyiv o knige "Biohaking mozga" Deyva Espri i eYo detalnyiy obzor - 2

Кроме того, в первой части книги Эспри разбирает особенности работы нейронов. Он выделяет факторы, которые способствуют формированию новых клеток, вызывают или предотвращают их раннюю гибель. Также он отдельно останавливается на рассмотрении вопроса, связанного с влиянием воспалительных процессов в организме на работоспособность мозга.

Часть II. «Вы хозяин своей голове»

Во второй части книги автор объясняет, какие практические действия нужно предпринимать для улучшения работы мозга и оптимизации организма в целом. Она состоит из пяти глав. В каждой из них Эспри подробно рассматривает один из элементов биохакинга.

«Топливо для мозга»

Дэйв утверждает, что еда, которую употребляет человек, оказывает самое большое влияние на производительность мозга. Чтобы улучшить умственную активность, при формировании своего рациона важно обращать внимание на следующие нюансы.

  • В рацион должны входить продукты, содержащие полифенолы. Это тип антиоксидантов, которые в том числе наделяют митохондрии защитными свойствами.
  • Важно употреблять продукты, содержащие питательные элементы, необходимые для производства нейротрансмиттеров – химических веществ, которые передают сигналы от одного нейрона к другому.
  • Нужно придерживаться диеты с высоким содержанием жиров.
  • Чтобы оптимизировать мозг, необходимо достигать состояния кетоза. Для этого практикуют голодание или практически полностью отказываются от употребления углеводов.

«Еда, тормозящая мозг»

Во второй главе Эспри рассказывает о продуктах, которые оказывают негативное влияние на работу мозга и лишают его необходимой энергии. Биохакер подробно объясняет, почему стоит отказаться от употребления алкоголя (в том числе вина и пива), сахара, генетически модифицированных продуктов, искусственных подсластителей, ароматизаторов, консервантов и многого другого.

Также в этой главе он обращает внимание читателей на способы приготовления пищи, которые превращают здоровую еду во вредную. Отдельно Дэйв останавливается на разборе видов масла, от употребления которого стоит отказаться из-за его негативного влияния на здоровье.

«Как избегать токсинов и лучше выводить их из организма»

Третья глава посвящена негативному влиянию токсинов на мозг и важности детокса. В этом разделе автор сосредоточивается на рассмотрении тех источников вредных веществ, которые находятся в окружающем человека пространстве.

Он рассказывает о вреде плесени и шагах, которые нужно предпринять, чтобы с ней не столкнуться. Эспри приводит примеры тяжелых металлов и лекарственных препаратов, нарушающих работу митохондрий и ускоряющих их гибель. Кроме того, он приводит примеры эффективных способов выведения токсинов из организма.

«Работа мозга на свету, свежем воздухе и морозе»

В данной главе речь идет о внешних факторах, влияющих на эффективность работы мозга. Автор объясняет, какой свет для человека предпочтительнее: так называемый мусорный, красный или инфракрасный.

Следующим аспектом, оказывающим влияние на производительность мозга, биохакер называет свежий воздух. Он объясняет, что нахождение на большой высоте над уровнем моря может положительно влиять на организм. При этом он уверяет, что для достижения эффективного результата не нужно подниматься в горы. Достаточно посещать интервальные гипоксические тренировки.

И третьим фактором, влияющим на мозговую активность, Дэйв называет лечение холодом. Он подробно объясняет, к каким результатам может приводить криотерапия.

Biohacking Conference Kyiv: Otzyiv o knige "Biohaking mozga" Deyva Espri i eYo detalnyiy obzor - 3

«Спите крепче, медитируйте глубже, тренируйтесь меньше»

В завершающей главе второй части книги Эспри делится биохакерскими способами, позволяющими эффективно прокачивать тело и мозг.

Часть III. «Двухнедельная программа “Биохакинг мозга”»

В третьей части издания автор книги «Биохакинг мозга» Дэйв Эспри предлагает читателям подробную программу прокачки мозга.

Бизнесмен перечисляет продукты, которые необходимо употреблять в течение двухнедельного курса, приводит подробные рецепты блюд для каждого приема пищи, в том числе перекусов. Отдельно автор объяснит, как нужно скорректировать образ жизни, чтобы достичь максимально эффективных результатов. Речь идет об оптимизации сна, изменении программ медитации и тренировок, выборе правильного освещения и других важных аспектах жизнедеятельности.

Отдельная глава посвящена пищевым добавкам, которые рекомендовано принимать для биохакинга мозга. Эспри рассказывает о важных для здоровья и производительности препаратах, витаминах, микроэлементах и экстрактах.

Автор книги не ограничивается двухнедельной программой совершенствования мозга. Он предоставляет читателям перечень действенных методов и подходов, которые нужно выполнять после окончания базового курса. К ним в том числе относятся транскраниальная магнитная стимуляция, озонотерапия, криотерапия, лечение стволовыми клетками.

Отдельно Дэйв рассматривает, как на состоянии организма сказывается электростимуляция мозга. Сегодня приборы для прохождения такой процедуры существуют и в странах СНГ. Например, «Нейростимулятор Brainstorm» был разработан командой одноименного проекта, который возглавляет российский нейробиолог Тимофей Глинин. Ранее в своем интервью он рассказывал, что благодаря использованию такого прибора можно улучшить когнитивные функции.

Мнения читателей о книге

Читатели по-разному отзываются о книге «Биохакинг мозга». Одни посчитали ее полезной и интересной. «Море мини-рекомендаций по каждой сфере жизни», – отмечает один из пользователей, оставивший свой отзыв о книге в Интернете.

Другие читатели высказываются о том, что описанную программу совершенствования мозга можно реализовать только при наличии высоких доходов. Они обращают внимание на тот факт, что во многих городах, расположенных в странах СНГ, сложно купить те продукты, которые рекомендует принимать в пищу Эспри: «В книге абсолютно никакой локализации для стран СНГ. Например, где у нас можно купить его продукты или масло коров травяного откорма и свободного выпаса? Вряд ли в магазине».

Некоторые читатели высказали свое недовольство по поводу того, что Дэйв продвигает в книге продукты и услуги собственной компании. «Сухой, водянистый текст, наполненный рекламой своей продукции», – подчеркнул один из читателей.


Хотите узнать, как прокачать тело и мозг? Приходите на Biohacking Conference Kyiv, которая пройдет 26 марта. Уже совсем скоро будут озвучены имена первых спикеров, которые выступят на мероприятии.

Чтобы быть в курсе всех обновлений программы,
следите за новостями на сайте события ►►►

Оцените, пожалуйста новость:
(84 голоса, среднее 4.36 из 5.)

Купить билет
Подпишитесь и узнайте первым о топовых спикерах и главных новостях конференции