Біохакінг для початківців: поради та рекомендації

Біохакінг для початківців: поради та рекомендації

Біохакінг – це один із головних трендів сучасного суспільства. Він допомагає поліпшити здоров’я, підвищити продуктивність і продовжити життя. Сьогодні прихильниками цього напряму стають успішні бізнесмени, актори, музиканти, IT-фахівці, політики та багато інших.

Попри широку популярність біохакінгу, не кожен розуміє, з чого розпочати апгрейд свого організму. Розберемося, на що варто звертати увагу біохакерам-початківцям і що робити передусім.

Біохакінг для новачків:
про що потрібно знати на старті?

Біохакінг – це системний підхід до оптимізації здоров’я та підвищення якості життя. Він полягає в постійному вдосконаленні тіла та розуму. Прихильники цього напряму прагнуть узяти під контроль усі системи своєї життєдіяльності, «зламати» власний організм і, нарешті, вийти за межі своїх можливостей.

Одна з головних особливостей біохакінгу – персоналізований підхід до здоров’я. Спочатку відбувається процес вивчення організму та визначення його ключових особливостей. Зібрані дані піддаються детальному аналізу. У цій роботі біохакери спираються на наукові дослідження та досягнення медицини. На основі отриманих результатів вирішують, чи здійснювати ту чи іншу інтервенцію (будь-яке втручання в природний хід розвитку організму).

Biohacking Conference Kyiv: BIohakIng dlya pochatkIvtsIv: poradi ta rekomendatsIYi 1

Загалом біохакери мають на меті різноманітні бажані результати. Серед них:

  • контроль та поліпшення фізичного, а також психічного здоров’я;
  • очищення організму;
  • поліпшення фізичної форми;
  • розвиток розумових здібностей;
  • підвищення продуктивності;
  • збереження та відновлення краси;
  • зниження біологічного віку;
  • продовження життя та багато іншого.

Для досягнення своєї мети біохакери дотримуються дієт, оптимізують фізичні навантаження, медитують, вживають десятки препаратів.

У суспільстві побутує думка, що біохакінгом організму можуть займатися тільки забезпечені люди. Насправді ж для апгрейду життя та здоров’я не обов’язково мати великі статки. Головне – навчитися прислухатися до свого організму й давати йому те, чого він найбільше потребує: лікування, якісний сон, спорт чи дієту.

ЗСЖ і біохакінг: у чому різниця?

Не варто плутати біохакінг зі здоровим способом життя. Ці поняття схожі, але не тотожні. ЗСЖ – дотримання загальних рекомендацій, спрямованих на збереження здоров’я, профілактику хвороб і зміцнення організму. Біохакінг – це значно глибше втручання в перебіг процесів життєдіяльності. Це індивідуальний підхід до оптимізації здоров’я, який дає змогу точково керувати різними аспектами життєдіяльності.

Окрім того, ЗСЖ і біохакінг відрізняються своєю метою, а також підходами до її досягнення. Наприклад, людина, яка веде здоровий спосіб життя, займається бігом, щоб підтримувати здоров’я та хорошу фізичну форму. А біохакер бігає, щоб поліпшити певний показник організму. Водночас він долає чітко позначену дистанцію, дотримується певної дієти до та після тренування, а також контролює свій пульс до, під час і після бігу.

За словами експертів, ЗСЖ – це профілактика захворювань, а біохакінг – удосконалення людського організму.

Біохакінг: із чого почати?

Якщо ви зацікавилися біохакінгом, вам потрібно ознайомитися з головними принципами адептів цього напряму. Розглянемо детальніше три основні кроки, які біохакери роблять на шляху до кращої версії себе.

Повна діагностика організму

Щоб отримати персоналізовану програму модернізації життя, потрібно вивчити всі особливості свого організму. Найкращий помічник у виконанні цього завдання – діагностика.

Досвідчені біохакери радять проходити повне медичне обстеження. Це допоможе виявити хвороби та наявні ризики для здоров’я. Окрім традиційних аналізів, важливо здати ДНК-тест. Завдяки йому ви дізнаєтеся про схильність до розвитку захворювань, свої фізичні можливості та харчову несприйнятливість.

Перед тим як проходити діагностику та здавати аналізи, експерти рекомендують перестати вживати препарати та вітаміни на свій розсуд. Це допоможе точніше визначити, наскільки ви здорові та які відхилення є в організмі.

Biohacking Conference Kyiv: BIohakIng dlya pochatkIvtsIv: poradi ta rekomendatsIYi 2

Консультація з лікарями та розробка індивідуальної програми біохакінгу

Після пройденої діагностики насамперед потрібно звернутися за консультацією до лікарів і, зокрема, дієтолога. Кваліфіковані фахівці, ознайомившись із результатами медичних обстежень, зможуть дати вам відповідні рекомендації щодо поліпшення здоров’я. Наприклад, сімейний лікар призначить препарати для лікування чи профілактики хвороб, вітаміни для біохакінгу, а дієтолог допоможе підібрати правильне харчування. З огляду на ці поради буде сформована програма модернізації здоров’я.

Слід звернути особливу увагу на той факт, що біохакінг тіла та мозку принесе бажані плоди тільки тоді, коли дії, націлені на оптимізацію організму, проводитимуться з урахуванням його особливостей і потреб. Наприклад, якщо у вас була діагностована несприйнятливість вуглеводів, вам можуть рекомендувати забути про продукти з високим вмістом цієї органічної речовини.

Відстеження змін в організмі й аналіз результатів

Щоб контролювати здоров’я, біохакери відстежують усі зміни в організмі. Для цього вони не лише проходять медичні чекапи, але й використовують гаджети. Це фітнес-браслети, пульсометри, трекери сну та інші девайси. Завдяки їм контролюють частоту серцевих скорочень, рівень артеріального тиску, кількість пройдених кроків і спалених калорій, тривалість фаз сну та безліч інших показників.

Усі зміни, що відбуваються в організмі, відстежуються та аналізуються. На основі отриманих даних вирішують, чи коригувати програму лікування або профілактики захворювань.

Наведемо приклад: у пацієнта виявили схильність до ожиріння. Щоб мінімізувати цей ризик, терапевт виписав йому лікарські препарати та вітаміни, дієтолог призначив дієту, а тренер склав програму тренувань. Біохакер почав дотримуватися всіх рекомендацій. Зрозуміти, наскільки обраний підхід ефективний, він може завдяки відстеженню змін в організмі та порівнянню результатів. Якщо виявиться, що спосіб зниження ризику не має належного ефекту, потрібно буде міняти обрану методику.

Biohacking Conference Kyiv: BIohakIng dlya pochatkIvtsIv: poradi ta rekomendatsIYi 3

Які інтервенції
використовують біохакери?

Щоб оптимізувати свій організм, біохакери вдаються до різних втручань. Пропонуємо вам ознайомитися з найпоширенішими та найефективнішими інтервенціями.

  • Нормалізація харчування. Із раціону виключаються шкідливі продукти: газована вода, фастфуд, напівфабрикати, солодощі, борошняне, смажене тощо. Основу харчування складає рослинна та органічна їжа із низьким глікемічним індексом. Водночас раціон повинен бути збалансованим, щоб людина разом із їжею отримувала всі речовини, які необхідні для нормального функціонування організму. Багато біохакерів практикують голодування. Але якщо ви вирішите наслідувати їхній приклад, попередньо переконайтеся в тому, що у вас немає протипоказань до такої дієти.
  • Оптимізація фізичних навантажень. Спорт важливий не лише для збереження краси та підтримки тонусу м’язів, а й для поліпшення здоров’я.
  • Гігієна сну. Біохакери стверджують, що сон повинен тривати близько 8 годин. Спати необхідно в темному та прохолодному приміщенні. Важливо лягати та прокидатися в один і той же час. Окрім того, рекомендовано за кілька годин до сну відмовитися від використання смартфона, планшета, комп’ютера та телевізора.
  • Вживання таблеток і харчових добавок. Є різні препарати для біохакінгу організму. Серед них – ноотропи, антидепресанти, гормони, вітаміни, БАДи та багато іншого. Щоб краще «прокачати» організм, деякі ентузіасти щодня приймають кількадесят лікарських засобів. Однак, зважившись на таку інтервенцію, не забувайте, що медикаменти потрібно вживати лише за призначенням лікаря. Самолікування може бути небезпечним.
  • Контроль психологічного здоров’я. Важливо піклуватися не лише про фізичне здоров’я, але й про ментальне. Для цього потрібно уникати стресів, медитувати та за необхідності відвідувати психотерапевта.
  • Догляд за тілом. Зовнішня привабливість також впливає на якість життя. Залишатися молодими та привабливими біохакерам допомагають косметичні процедури та заняття фейсфітнесом.

Підсумок

Якщо ви вирішили стати біохакером, важливо розуміти, що головна особливість цього напрямку – системність. Щоб оптимізувати здоров’я та поліпшити життя, не достатньо сісти на дієту та почати приймати вітаміни. Біохакінг повинен стати способом життя. Тільки тоді вдасться досягти бажаних результатів.

Оцініть цю новину:
(116 голосів, середнє 4.31 із 5.)

Придбати квиток
Підпишіться і дізнайтеся першим про топових спікерів і головні новини конференції