Біохакінг: топ-9 способів «зламати» свій організм

Біохакінг: топ-9 способів «зламати» свій організм

Сучасний світ відкриває перед людьми безліч можливостей. Щоб ними користуватися та досягати всіх поставлених цілей, необхідно залишатися здоровим, енергійним і працездатним. Біохакінг – це інноваційний інструмент, завдяки якому кожен охочий може взяти свій організм під контроль і модернізувати його за допомогою різних методів і підходів.

Представляємо топ-9 ефективних способів прокачування тіла та мозку. Застосовуючи їх у житті, ви зможете поліпшити ментальне та фізичне здоров’я, стати енергійнішим, продуктивнішим, а також збережете красу та продовжите молодість.

Спосіб № 1. Діагностика організму та генетичні дослідження

Ключова особливість біохакінгу – персоналізований підхід до оптимізації здоров’я. Адепти цього напряму вдосконалюють тіло та розум, ґрунтуючись на особливостях і потребах свого організму. Для їх виявлення вони проходять медичні обстеження, здають безліч різних аналізів, регулярно відлежуються та фіксують безліч показників здоров’я.

Головна мета діагностики – це виявлення патологій, визначення ризиків розвитку хвороб, отримання даних про різні параметри організму. На основі результатів обстежень кваліфікованими лікарями складається індивідуальний план біохакінгу, який спрямований на лікування та профілактику захворювань, поліпшення здоров’я та самопочуття, а також зниження біологічного віку та продовження життя.

Важливий елемент діагностики – проходження генетичного тесту. Таке дослідження дає змогу:

  • діагностувати захворювання;
  • визначити наявність вірусних та бактеріальних інфекцій;
  • виявити схильність до хвороб і знайти мутації в клітинах, які передаються спадково;
  • встановити особливості фізіології та метаболізму;
  • визначити харчові несприйнятливості та дізнатися, які мікроелементи найкраще засвоюються організмом;
  • дізнатися про особливості походження та багато іншого.

Biohacking Conference Kyiv: BIohakIng: top-9 sposobIv «zlamati» svIy organIzm - 1

Фахівці стверджують, що ДНК-тест, як жоден інший аналіз, дає змогу в межах одного дослідження отримати широкий перелік інформації, яка може виявитися корисною під час подальшої оптимізації здоров’я.

Важливо, що біохакінг організму не закінчується на проходженні одноразової діагностики. Якщо ви вживатимете заходів щодо поліпшення одного або декількох показників здоров’я, то за допомогою додаткових обстежень маєте контролювати ефект такого втручання.

Наприклад, у біохакера в результаті діагностики виявили підвищений рівень холестерину в крові. Лікар призначив йому низку препаратів і дієту, які повинні привести до нормалізації цього показника. Пацієнт протягом певного часу дотримується рекомендацій фахівця. Після цього він знову здає аналізи та відвідує лікаря. Якщо виявиться, що лікування не подіяло, курс терапії буде скоректований.

Вирішивши зайнятися прокачуванням і модернізацією організму, не забувайте, що самолікування небезпечне для здоров’я. Перш ніж почати приймати якісь препарати або відвідувати лікувальні процедури, обов’язково проконсультуйтеся з кваліфікованим лікарем.

Спосіб № 2. Зміна підходу до харчування

Від того, наскільки правильно людина харчується, залежать її фізичне здоров’я, працездатність і навіть тривалість життя. Завдяки коригуванню дієти можна привести себе у відмінну форму, поліпшити самопочуття та підвищити настрій.

Продукти для біохакінгу здоров’я необхідно вибирати з особливою ретельністю. Отримати консультації кваліфікованих дієтологів щодо підбору індивідуального раціону ви зможете 26 березня на Biohacking Conference Kyiv.

Biohacking Conference Kyiv: BIohakIng: top-9 sposobIv «zlamati» svIy organIzm - 2

А поки пропонуємо ознайомитися з загальними правилами, яких дотримується багато біохакерів.

  • Не вживати шкідливі для здоров’я продукти, промислово оброблену їжу, алкоголь і цукор. Мінімізувати кількість солі.
  • Основу дієти складають рослинна й органічна їжа.
  • Під час коригування дієти враховують наявність харчової несприйнятливості й особливості засвоюваності нутрієнтів.
  • Їжа, яка є основою раціону, повинна містити корисні для роботи організму вітаміни, амінокислоти та інші речовини.

Також для «злому» та модернізації організму біохакери дотримуються таких підходів до харчування, як:

  • кетогенна дієта. Це прийом їжі з низьким вмістом вуглеводів і великим вмістом жирів. Водночас кількість споживаних білків повинна бути помірною;
  • періодичне голодування. Біохакери практикують циклічне голодування, коли повністю відмовляються від їжі на певний час. Такий проміжок може становити від декількох годин до семи та більше днів.

Якщо дотримуватися збалансованої дієти, то можна вдосконалити фізичну форму та значно поліпшити здоров’я.

Спосіб № 3. Поліпшення якості сну

Оскільки сон – це запорука міцного здоров’я, високої продуктивності та гарного настрою, його нормалізації потрібно приділяти велику увагу.

Для поліпшення якості сну біохакери радять дотримуватися таких принципів.

  • Дотримуватися режим сну. Лягати спати та прокидатися необхідно в один і той же час.
  • У кімнаті, де спить людина, має бути прохолодно та темно.
  • За кілька годин до сну необхідно блокувати холодне синє світло. Деякі біохакери використовують для цього спеціальні помаранчеві окуляри.
  • Важливо вимірювати стадії сну. Це допоможе з’ясувати, наскільки він якісний.

Спосіб № 4. Заняття спортом

Для прихильників біохакінгу фізична активність – одна з найефективніших інтервенцій і невіддільна частина здорового способу життя. Систематичні заняття спортом сприяють поліпшенню роботи всіх систем організму, зміцнюють імунітет, покращують метаболізм, запобігають розвитку хвороб, знижують ризик появи депресії та допомагають підтримувати красу тіла.

Щоб прокачати організм, біохакери займаються різними видами спорту. Це можуть бути традиційні тренування в спортзалі, фітнес, плавання, йога та багато іншого. Користь для здоров’я принесуть навіть піші прогулянки на свіжому повітрі та катання містом на велосипеді.

Для отримання максимального ефекту від занять перед стартом тренувань краще проконсультуватися з тренером. Він допоможе підібрати вправи відповідно до рівня вашої фізичної підготовки й особливостей будови тіла.

Biohacking Conference Kyiv: BIohakIng: top-9 sposobIv «zlamati» svIy organIzm - 3

Спосіб № 5. Поліпшення ментального здоров’я

Стрес може стати причиною серйозних проблем зі здоров’ям. Він призводить до розвитку та прогресування тілесних, а також психічних захворювань. Керування стресом – це один із найбільш дієвих способів позбавлення переживань і зняття емоційної напруги. В освоєнні цього підходу може допомогти стрес-менеджер.

Біохакери намагаються не тільки боротися зі стресом, але й запобігати його появі. У цьому їм допомагає медитація. Якщо вам складно самостійно впоратися з емоційними переживаннями, то тоді необхідно звернутися по допомогу до психотерапевта.

Спосіб № 6. Удосконалення роботи мозку

Мозгова діяльність людини залежить від безлічі чинників, зокрема від якості сну, харчування, рівня фізичної активності тощо. Через це для поліпшення роботи мозку використовують не тільки спеціальні техніки, а й коригують спосіб життя.

Наприклад, позитивно на мозкову діяльність впливає навчання новим навичкам, зміна звичок, прослуховування музики тощо.

Біохакери також використовують і більш інноваційні способи вдосконалення роботи мозку. Наприклад, вони застосовують прилади для електростимуляції. Завдяки їм покращують когнітивні здібності.

Спосіб № 7. Очищення організму від шкідливих речовин

Щоб нормалізувати роботу організму, його потрібно регулярно очищати від токсинів та інших речовин, які шкодять здоров’ю. Для цього проводиться детоксикація. Вона дає змогу позбутися можливих отруєнь, зміцнити імунітет, нормалізувати метаболізм і загалом поліпшити самопочуття.

Для повноцінного детоксу необхідно дотримуватися дієти, основу якої складають продукти, що сприяють виведенню з організму токсичних речовин. Також потрібно дотримуватися водного балансу. За необхідності лікар може призначити вам прийом ентеросорбентів.

Biohacking Conference Kyiv: BIohakIng: top-9 sposobIv «zlamati» svIy organIzm - 4

Спосіб № 8. Використання інноваційних гаджетів

Відстежувати різні показники здоров’я можна не тільки за допомогою медичних обстежень. Для цих цілей використовують різні гаджети, які дають змогу контролювати безліч параметрів організму.

Для біохакінгу здоров’я застосовують такі девайси.

  • Гаджети для моніторингу сну. Завдяки їм контролюють час відходу до сну та пробудження, відстежують фази сну, вимірюють пульс та інші показники.
  • Фітнес-трекери. Це пристрої, призначені для моніторингу показників, пов’язаних із фізичною активністю. Завдяки їм вимірюють пройдену відстань, кількість споживаних калорій, варіабельність серцевого ритму та багато іншого.
  • Розумні ваги – пристрої для вимірювання фізіологічних показників. Такі девайси призначені для визначення маси тіла, процентного співвідношення жиру, м’язів, рідини та кісткової тканини.
  • Нагрудні пульсометри. Це девайси, які біохакери рекомендують використовувати під час занять спортом. Завдяки їм можна відстежувати параметри тренувань, наприклад, темп бігу, пульс тощо.

Спосіб № 9. Косметологічний догляд

Настрій і самопочуття людини також залежать і від її зовнішнього вигляду. Якщо вона незадоволена своїм відображенням у дзеркалі, це може стати однією з причин розвитку депресії.

Для збереження молодості та зовнішньої привабливості фахівці рекомендують робити різні косметологічні процедури. Причому для отримання позитивного ефекту не обов’язково відвідувати салони краси. Усі необхідні процедури, зокрема маски для обличчя, обгортання тіла, догляд за волоссям, масажі та багато іншого, можна робити й у домашніх умовах.

Хочете дізнатися більше про прокачування тіла та розуму? Приходьте на Biohacking Conference Kyiv, яка відбудеться 26 березня в столиці України. На заході експерти з різних галузей і досвідчені біохакери розкажуть про ефективні та безпечні способи оптимізації здоров’я та продовження життя.

Програма та деталі івенту ►►►

Оцініть цю новину:
(72 голосів, середнє 4.31 із 5.)

Придбати квиток
Підпишіться і дізнайтеся першим про топових спікерів і головні новини конференції