Бюджетний біохакінг. Як врятувати здоров’я, не витративши всі гроші

Бюджетний біохакінг. Як врятувати здоров’я, не витративши всі гроші

Щоб поліпшити здоров’я та підвищити якість життя, біохакери вживають цілий комплекс заходів. Вони регулярно здають десятки аналізів, використовують безліч гаджетів для вимірювання показників організму, харчуються органічними продуктами, а також приймають десятки препаратів та БАДів.

На перший погляд може здатися, що біохакінг здоров’я можуть дозволити собі тільки люди з великим достатком. Однак на практиці виявляється, що прокачати своє життя можна без високих доходів.

Наскільки дорого займатися біохакінгом і які є бюджетні способи оптимізації здоров’я? Про все це читайте в статті.

Біохакінг у цифрах: скільки потрібно грошей на апгрейд життя?

Біохакінг як ефективний спосіб модернізації та вдосконалення життя набув широкої популярності в Кремнієвій долині. Прихильниками цього напряму стають керівники великих компаній, стартапери, топменеджери відомих корпорацій. Вони прагнуть не просто залишатися здоровими, молодими та продуктивними. Багато хто з них хоче вийти за межі своїх можливостей і стати надлюдиною.

Наприклад, прихильниками біохакерського напряму є інвестор і письменник Тімоті Феррісс, бізнесмен Сергій Фаге, творець харчового порошку Soylent Роб Райнхарт, автор «куленепробивної кави» Дейв Еспрі та багато інших. Дехто з них ділиться своїм біохакерським досвідом із громадськістю. Завдяки цьому кожен може оцінити, скільки коштів вони витратили на злом організму та яких результатів досягли.

Сергій Фаге і $250 000 на біохакінг

Бізнесмен Сергій Фаге у 2017 році опублікував в Інтернеті статтю, у якій розповів про те, як витратив $200 000 на те, щоб стати здоровішим, розумнішим та енергійнішим.

У матеріалі Сергій пояснив, що він оптимізував своє харчування, фізичні навантаження та сон. Також він здавав безліч медичних тестів, приймав сотні різних препаратів і БАДів, регулярно відвідував лікарів і медитував.

За словами Фаге, апгрейд тіла, який тривав протягом 4-5 років, приніс свої плоди. Йому вдалося поліпшити багато показників здоров’я, стати спокійнішим, щасливішим, зосередженішим і впевненішим у собі.

Восени 2018 року The Guardian випустила статтю, у якій йшлося про досвід Сергія. В інтерв’ю газеті Фаге розповів, що все ще продовжує займатися удосконаленням свого організму. До моменту публікації матеріалу його витрати на біохакінг становили в сумі вже понад $250 000. Причому Фаге не планує зупинятися, а наполегливо продовжує модернізувати свій організм.

Дейв Еспрі та понад $1 млн на злом організму

Американський біохакер, бізнесмен та автор «куленепробивної кави» Дейв Еспрі називає біохакінг «мистецтвом і наукою про те, як стати суперлюдиною».

«Я витратив 17 років і понад мільйон доларів у пошуках способу розкрити секрет того, як досягти високої продуктивності, сили та стійкості розуму», – каже Еспрі.

Оптимізацією здоров’я та вживанням заходів щодо вдосконалення організму він почав займатися ще до того, як біохакінг став трендом. Сьогодні Дейв продовжує модернізувати свій організм різними способами, зокрема експериментальними.

Його головне завдання – зламати біологічний код і дожити до 180 років і більше. На шляху до досягнення своєї мети він дотримується суворої дієти, щодня приймає кілька десятків БАДів, проводить час у барокамері, опромінює себе інфрачервоним світлом, носить окуляри з жовтими лінзами для захисту від шкідливого випромінювання, вколює в суглоби стовбурові клітини тощо.

Бюджетний біохакінг. Як врятувати здоров’я, не витративши всі гроші

Щоб займатися біохакінгом, не потрібно витрачати десятки та сотні тисяч доларів. Прокачати свій організм можна завдяки недорогим методам.

Діагностика організму

Регулярна діагностика – це обов’язковий елемент біохакінгу. Вона дає змогу визначити особливості організму, виявити хвороби та ризики для здоров’я. Від результатів медичних досліджень залежатимуть ваші подальші дії з оптимізації всіх систем організму.

У приватних клініках України ціна комплексного обстеження, що містить у собі здачу низки аналізів і проведення УЗД, може доходити до 10 000 гривень і більше. Підсумкова вартість залежить від міста, лікувального закладу та переліку конкретних досліджень.

Діагностика коштуватиме набагато дешевше, якщо проходити її в державних поліклініках і лікарнях. В установах такого типу вам не потрібно платити за консультації лікарів і здачу аналізів. Окрім того, безкоштовні послуги українцям надають і приватні клініки, які приєдналися до реалізації реформи первинної медицини.

Biohacking Conference Kyiv: Byudzhetniy bIohakIng. Yak vryatuvati zdorov’ya, ne vitrativshi vsI groshI 1

Генетичні тести

Щоб зрозуміти, яка інформація закладена у вашій ДНК, потрібно пройти генетичний тест. Таке дослідження допоможе виявити зміни в генах, які можуть призвести до розвитку різних захворювань. Також завдяки аналізу визначають харчову несприйнятливість, походження, особливості метаболізму та безліч інших показників.

ДНК-тест може коштувати кілька сотень доларів. Однак біохакери стверджують, що такий аналіз виправдовує вкладені кошти, оскільки дає змогу досконало вивчити свій організм.

Оптимізація харчування

Дієта для біохакера підбирається на підставі особливостей і потреб його організму. Однак для підтримки здоров’я та гарного самопочуття достатньо дотримуватися всього кількох основних правил:

  • забудьте про шкідливі для здоров’я продукти: фастфуд, солодке, борошняне, газовану воду, чипси, їжу швидкого приготування. Їх надмірне споживання призводить до ожиріння, атеросклерозу, хвороб травної, ендокринної та серцево-судинної систем;
  • вживайте рослинну їжу й органічні продукти;
  • відмовтеся від вживання цукру. Мова йде не тільки про цукровий пісок у чистому вигляді, але і про всі продукти, до складу яких він входить (наприклад, фруктові соки, цукерки тощо);
  • не пийте алкоголь.

У наш час полиці супермаркетів і ринків заповнені харчовими продуктами від різних виробників. Це дає змогу кожному, хто піклується про своє здоров’я, підібрати для себе найбільш придатні товари.

Biohacking Conference Kyiv: Byudzhetniy bIohakIng. Yak vryatuvati zdorov’ya, ne vitrativshi vsI groshI 2

Якщо ви живете у власному будинку, у вас є дача або невеликий город, то ви можете самостійно вирощувати овочі та фрукти. А органічну зелень можна вирощувати навіть у квартирі багатоповерхового будинку.

Фізичні навантаження

Спорт – це запорука міцного здоров’я та довголіття, а займатися ним можна абсолютно безкоштовно. Перед тим як почати тренуватися, зверніться за консультацією до кваліфікованого тренера чи інструктора. Він допоможе скласти програму занять і покаже, як правильно виконувати вправи. Потім ви зможете самостійно займатися спортом у будь-якому зручному для вас місці (наприклад, вдома, на вулиці чи в офісі).

Нормалізація сну

Біохакери приділяють значну увагу гігієні сну, оскільки від його якості залежить робота багатьох систем організму. Постійне недосипання може стати причиною розвитку різних хвороб і зниження продуктивності.

Щоб нормалізувати сон, експерти рекомендують дотримуватися таких принципів:

  • лягати спати до півночі;
  • відходити до сну і прокидатися щодня в однаковий час;
  • у приміщенні для сну повинно бути темно та прохолодно;
  • не користуватися комп’ютером, планшетом чи смартфоном перед сном;
  • відстежувати фази сну. У цьому вам допоможуть фітнес-трекери.

Відмова від шкідливих звичок

Під час досліджень було доведено, що куріння призводить до розвитку раку та серцево-судинних захворювань, погіршує стан шкіри та волосся, а також стає причиною передчасної смерті. Відмовившись від цієї шкідливої звички, ви зможете збільшити тривалість свого життя в середньому на 10 років. Окрім того, якщо ви кинете курити, вам більше не потрібно буде витрачати гроші на покупку сигарет. А зекономлені кошти можна витратити на поліпшення показників здоров’я.

Biohacking Conference Kyiv: Byudzhetniy bIohakIng. Yak vryatuvati zdorov’ya, ne vitrativshi vsI groshI 3

Очищення організму

Щоб системи організму справно працювали, його потрібно регулярно очищати від токсинів і надлишкових мікроелементів. У вирішенні цього завдання вам допоможуть збалансована дієта та дотримання водного балансу. Приймання ентеросорбентів допоможе домогтися повної детоксикації. Такі препарати коштують недорого, але дають змогу в короткі терміни вивести з організму шкідливі речовини.

Пам’ятайте, що самолікування небезпечне для здоров’я. Перш ніж приймати будь-які ліки, зверніться за консультацією до лікаря.

Боротьба зі стресом

Коли людина перебуває в стресовому стані, у її організмі виробляється кортизол. Підвищений вміст цього гормону призводить до розвитку цукрового діабету, набору ваги, підвищення артеріального тиску та витончення шкіри.

Щоб не зазнати на собі можливих наслідків надлишку кортизолу, уникайте стресових ситуацій. Для цього ведіть активний спосіб життя, частіше спілкуйтеся з рідними та близькими, правильно харчуйтеся та намагайтеся займатися діяльністю, яка приносить задоволення.

Турбота про ментальне здоров’я

Для покращення ментального здоров’я багато біохакерів практикують медитацію. Вона допомагає:

  • знизити рівень стресу та позбутися від тривожного стану;
  • підняти настрій;
  • розслабити організм;
  • поліпшити розумові здібності;
  • стати зосередженішим;
  • запобігти депресії.

Biohacking Conference Kyiv: Byudzhetniy bIohakIng. Yak vryatuvati zdorov’ya, ne vitrativshi vsI groshI 4

Щоб практикувати медитацію, не обов’язково відвідувати спеціальні студії чи займатися йогою. Вправи можна виконувати й у домашніх умовах.

Підвищення продуктивності мозку

Для поліпшення когнітивних здібностей біохакери приймають ноотропи та використовують прилади для електростимуляції мозку. Якщо ж для оптимізації організму ви вибрали бюджетний біохакінг, то підвищити мозкову активність можна менш радикальними і, що найголовніше, безкоштовними способами.

Наприклад, позитивно на роботу мозку впливає розгадування кросвордів, вивчення іноземних мов, гра на музичних інструментах, зміна звичок тощо. Виберіть для себе найбільш цікаве заняття та починайте вдосконалюватися.

Оцініть цю новину:
(64 голосів, середнє 4.32 із 5.)

Придбати квиток
Підпишіться і дізнайтеся першим про топових спікерів і головні новини конференції