Що таке біохакінг: пояснюємо простими словами

Що таке біохакінг: пояснюємо простими словами

Багато людей хочуть покращити своє життя, стати здоровішими, молодшими та продуктивнішими. Біохакінг – це інструмент, завдяки якому можна досягти всіх перерахованих цілей. Що таке біохакінг і яких принципів дотримуються прихильники цього руху? Про все це – далі в статті.

Що таке біохакінг? Загальне поняття

У «Вікіпедії» біохакерами називають ентузіастів, які займаються аматорськими дослідженнями в галузі молекулярної біології. Вони відомі тим, що облаштовують у квартирах, будинках і гаражах лабораторії, де експериментують над своїм організмом.

У широкому сенсі біохакінг – це системний підхід до вивчення організму, комплекс методів, спрямованих на поліпшення здоров’я та підвищення якості життя.

Серед основних цілей біохакерів є такі:

  • вилікувати та запобігти різним захворюванням;
  • збільшити тривалість життя (деякі прихильники біохакінгу впевнені, що вже сьогодні є способи, які дають змогу продовжити життя до 100 і більше років. У перспективі вони сподіваються, що з’являться технології, які дадуть змогу збільшити тривалість життя до 500, 1000 років або навіть побороти смерть);
  • знизити біологічний вік;
  • підвищити продуктивність і працездатність;
  • поліпшити ментальне здоров’я та підвищити мозкову активність;
  • продовжити молодість і зберегти красу;
  • підвищити якість життя та багато іншого.

Biohacking Conference Kyiv: Scho take bIohakIng: poyasnyuEmo prostimi slovami 1

Біохакери розглядають людський організм як механізм, який із часом починає гірше функціонувати. У період молодості всі його системи працюють справно, людина є працездатною, активною та привабливою. Із віком картина змінюється: внутрішні органи зношуються, хвороби прогресують, на шкірі проявляються вікові зміни, а енергії стає все менше й менше. Прихильники біохакінгу вірять, що вони здатні «зламати» організм і взяти його під свій контроль, а допоможуть їм із цим сучасна наука, медицина та інноваційні технології.

Що роблять біохакери для
оптимізації життя та здоров’я?

Біохакери не просто ведуть здоровий спосіб життя. Вони вибирають комплексний підхід до оптимізації організму. Розглянемо детальніше, що роблять прихильники даного руху для поліпшення свого здоров’я та підвищення якості життя.

Діагностика організму та консультації з лікарями

Основою біохакінгу є регулярна діагностика. Завдяки різним медичним обстеженням і десяткам аналізів біохакери своєчасно виявляють захворювання та відхилення в організмі, а також можливі ризики для здоров’я.

Biohacking Conference Kyiv: Scho take bIohakIng: poyasnyuEmo prostimi slovami 2

Один із найважливіших елементів діагностики – це ДНК-дослідження. Завдяки їм можна дізнатися про схильність до різних захворювань, фізичні здібності, наявну харчову непереносимість. Також генетичні тести дають змогу визначити походження людини та навіть встановити, якими особистісними якостями вона володіє.

Із результатами діагностики біохакери звертаються до кваліфікованих лікарів, які складають індивідуальну програму лікування і призначають препарати та процедури для профілактики захворювань.

Коригування харчування

Щоб поліпшити здоров’я та самопочуття, біохакери оптимізують своє харчування. Передусім вони позбуваються шкідливих для здоров’я продуктів, зокрема фастфуду, алкоголю, цукру, індустріально обробленої їжі. Натомість вони надають перевагу органічним і рослинним продуктам, а також їжі з низьким вмістом вуглеводів.

Biohacking Conference Kyiv: Scho take bIohakIng: poyasnyuEmo prostimi slovami 3

Багато біохакерів дотримуються дієт. Одна з найпопулярніших – кетогенна. Вона передбачає наявність у раціоні продуктів із помірним вмістом білків і багатих жирами.

Ще один інструмент, яким користуються досвідчені біохакери, – інтервальне голодування. Це режим харчування, який полягає в тому, що людина регулярно відмовляється від їжі на 16 годин. Однак вона не зменшує загальну калорійність раціону.

Оптимізація фізичної активності

Як свідчить відомий вислів, спорт – запорука здоров’я. Біохакери це розуміють і намагаються завжди залишатися фізично активними. Регулярні тренування допомагають їм попереджувати різні захворювання, підтримувати здоров’я та зберігати тіло в тонусі. Також спорт покращує настрій і позитивно впливає на психологічний стан.

Нормалізація сну

Сергій Фаге, біохакер і бізнесмен із Кремнієвої долини, для нормалізації сну рекомендує дотримуватися таких правил:

  • засинати та прокидатися в один і той же час;
  • спати в темному приміщенні, де підтримується температура 18-19 °C;
  • за 3-4 години до сну уникати надходження в кімнату холодного синього світла, яке випромінюють дисплеї смартфонів, телевізорів і деяких ламп. Щоб захиститися від такого світла, рекомендовано використовувати спеціальні окуляри із помаранчевим тонованим склом;
  • відстежувати стадії сну.

Турбота про ментальне здоров’я

Біохакінг організму – це ще й турбота про психологічний стан. Щоб досягти успіхів у цьому питанні, необхідно уникати стресових ситуацій.

Позитивно на ментальне здоров’я впливає медитація. Вона допомагає розслабитися, покращує настрій і позбавляє від депресії. Окрім того, психологічні проблеми завжди можна вирішити за допомогою психотерапії.

Вживання препаратів, БАДів і вітамінів

Щоб долати хвороби та боротися із ризиками для здоров’я, біохакери приймають не лише ті ліки, які призначають лікарі, а й безліч інших препаратів, зокрема різні вітаміни, ноотропи, антидепресанти, БАДи.

Biohacking Conference Kyiv: Scho take bIohakIng: poyasnyuEmo prostimi slovami 4

У деяких випадках прихильники біохакерського руху використовують експериментальний підхід до вживання медикаментів. Наприклад, вони приймають метформін, щоб боротися зі старінням і запобігти онкологічним захворюванням. Насправді показанням до застосування даного лікарського засобу є цукровий діабет другого типу.

Використання різних гаджетів

В арсеналі сучасного біохакера є різні види гаджетів. Серед них:

  • девайси для відстеження показників організму: трекери активності, пульсоксиметри, пульсометри тощо;
  • прилади для поліпшення показників здоров’я. Наприклад, деякі ентузіасти використовують електростимулятори мозку для розвитку когнітивних здібностей;
  • пристрої, призначені для моніторингу навколишнього середовища. Одне із завдань біохакерів – сформувати навколо себе сприятливе для життя середовище. Для цього вони використовують метеостанції, зволожувачі повітря, аналізатори та інші прилади, за допомогою яких оцінюють якість продуктів і води, визначають рівень забруднення повітря, радіації тощо;
  • гаджети, вживлені в тіло. Деякі біохакери імплантують у своє тіло пристрої, оснащені різними функціями.

Biohacking Conference Kyiv: Scho take bIohakIng: poyasnyuEmo prostimi slovami 5

Відомі біохакери: хто вони?

Сьогодні прихильники біохакінгу є у всьому світі. Серед них бізнесмени, громадські діячі, вчені, артисти, IT-фахівці та багато інших. Пропонуємо вам ознайомитися із трійкою найвідоміших біохакерів.

Бізнесмен, який створив «куленепробивну» каву

«Жити довго – це суперздатність? Так. І я доживу до 180 років, якщо виживу», – стверджує американський бізнесмен і досвідчений біохакер Дейв Еспрі.

Biohacking Conference Kyiv: Scho take bIohakIng: poyasnyuEmo prostimi slovami 6

Для досягнення своєї мети підприємець використовує різні методи. Він дотримується суворої дієти, вживає ноотропи, опромінюється інфрачервоним світлом, робить ін’єкції з власними стовбуровими клітинами, відпочиває в гіпербаричній кисневій камері.

Світову популярність Дейв отримав завдяки тому, що створив так звану куленепробивну каву. Напій відрізняється тим, що в нього додають вершкове масло та тригліцериди середнього ланцюга. За заявою творця даного продукту, така кава допомагає позбутися зайвих кілограмів, покращує розумові здібності та додає енергії.

Найбільш виміряна людина у світі

«Я вважаю себе свідомим кіборгом», – заявив в одному з інтерв’ю біохакер зі США Кріс Денсі.

Biohacking Conference Kyiv: Scho take bIohakIng: poyasnyuEmo prostimi slovami 7

Попри те, що Кріс називає себе кіборгом, у ЗМІ за ним закріпилося звання найбільш «під’єднаної» людини на Землі. Таку характеристику він отримав завдяки тому, що протягом останніх 10 років регулярно відстежує 700 показників власного організму. Це допомагає йому контролювати своє здоров’я та самопочуття.

Окрім вимірювання життєвих показників, Кріс використовує й інші біохакерські інструменти. Він регулярно здає аналізи, вживає багато добавок, коригує сон специфічним світлом і температурою.

Бізнесмен, який витратив на біохакінг $200 000

Сергій Фаге – підприємець, завдяки якому біохакінг отримав широку популярність у Рунеті. У 2017 році він опублікував у Мережі статтю, у якій розповів про свій біохакерський досвід.

Biohacking Conference Kyiv: Scho take bIohakIng: poyasnyuEmo prostimi slovami 8

За словами Сергія, для того щоб продовжити своє життя, стати більш енергійним, здоровим і сконцентрованим, він оптимізував сон, харчування та тренування, а також пройшов безліч медичних тестів і випив сотні таблеток. До того ж він багато медитував і відвідував різних лікарів, зокрема психотерапевта. На все це він витратив $200 000.

Фаге запевняє, що його зусилля не були марними. Біохакінг допоміг йому знизити вміст жиру в організмі, збільшити рівень VO2Max (максимальне споживання кисню) і поліпшити показники за більшістю біомаркерів. Також він стверджує, що зумів стати впевненішим, спокійнішим, енергійнішим і зосередженішим.

Підсумок

Біохакінг – реальний спосіб стати здоровішим, привабливішим і продуктивнішим. Якщо усвідомлено користуватися цим інструментом, можна кардинально змінити своє життя. Головне – пам’ятати, що до апгрейду організму потрібно підходити з розумом. Недбале ставлення до цього процесу може коштувати вам здоров’я.

Оцініть цю новину:
(73 голосів, середнє 4.3 із 5.)

Придбати квиток
Підпишіться і дізнайтеся першим про топових спікерів і головні новини конференції