Що таке нейрохакінг і як з його допомогою змінити своє життя?

Що таке нейрохакінг і як з його допомогою змінити своє життя?

Щоб зберігати гарне самопочуття та насолоджуватися повноцінним життям, потрібно не тільки працювати над вдосконаленням свого тіла. Також важливо приділяти велику увагу прокачуванню та модернізації розуму.

Нейрохакінг – це один із інноваційних підходів, який дає змогу поліпшити роботу головного мозку для того, щоб стати продуктивнішим, зміцнити здоров’я та підвищити загальну якість життя.

Що таке нейрохакінг і які заходи потрібно вживати, щоб «зламати» й апгрейдити свій мозок? Про все це – далі в статті.

Нейрохакінг: загальне визначення

Нейрохакинг

Нейрохакінг – будь-який спосіб втручання в структуру та функцію нейронів для їхнього подальшого поліпшення та відновлення. Цей напрям об’єднує різні практики та технології, мета яких – удосконалити та змінити роботу мозку.

У деяких джерелах нейрохакінг називають формою біохакінгу, яка сконцентрована безпосередньо на апгрейді мозку та центральній нервовій системі.

Практикуючи нейрохакінг, людина спроможна вплинути на різні аспекти свого життя. Завдяки йому можна зміцнити психічне здоров’я, підвищити продуктивність, розвинути інтелект, критичне мислення та інтуїцію, запобігти хворобам, позбутися стресу, тривожного стану, навчитися швидше приймати рішення, активніше генерувати ідеї тощо.

Для досягнення бажаних цілей прихильники нейрохакінгу використовують різні підходи. Вони застосовують нейрогаджети, дотримуються рекомендацій щодо коригування харчування, займаються спортом, приймають вітаміни та БАДи, практикують медитацію, вдаються до самогіпнозу тощо.

Зараз нейрохакінг практикують, зокрема, політики, бізнесмени, топменеджери різних компаній.

Практичне застосування нейрохакінгу: про що важливо знати?

Звички на все життя

Деякі психологічні методики припускають, що свідомість можна змінити за допомогою внутрішніх установок, діалогу із самим із собою. Нейрохакінг передбачає зовсім інший підхід до апгрейду розуму. Головний принцип цього напряму полягає ось у чому: спочатку потрібно скорегувати поведінку і тільки після цього мозок зможе перебудувати свою роботу.

Наприклад, якщо людина хоче стати дружнішою та привітнішою, то не потрібно переконувати себе в цьому. Важливо почати вітатися. Причому не обов’язково обмежуватися колегами, родичами та сусідами. Слова вітання можна сказати касиру в супермаркеті, працівникові АЗС і навіть незнайомому перехожому. За такого підходу розум із часом буде змушений перебудуватися на потрібну модель поведінки.

Принцип нейрохакінгу докладно описаний в одній із розділів книги «Звички на все життя. Науковий підхід до формування стійких звичок», яку написав доктор психологічних наук Шон Янг. Перепрограмування мозку допомогло головному герою цього твору пережити важке розлучення та почати жити по-новому.

У своїй роботі Шон Янг наводить показовий приклад, який дає змогу зрозуміти, як на практиці використовується нейрохакінг. У книзі розповідається, що головний герой перебував у депресії через недавнє розлучення. Попри підтримку з боку друзів, йому здавалося, що життя зайшло в глухий кут. В один момент у нього виникла необхідність у зміні пароля на комп’ютері. Тоді чоловік вирішив, що він зможе змінити своє життя за допомогою нового пароля, який звучав як «Пробач її».

Завдяки тому, що герой регулярно бачив ці слова, він зміг пробачити колишню дружину та змінити своє життя. Таким чином, усього одна дія допомогла переналаштувати мозок, позбутися психологічних проблем і поліпшити самопочуття.

Нейрохакінг у дії: що робити для прокачування та апгрейду мозку?

Удосконалення розуму – непростий процес, який приносить позитивні результати за комплексного підходу. Щоб змусити мозок інтенсивно працювати, потрібно коректувати поведінку, правильно харчуватися, проводити тренування для поліпшення розумової активності, приділяти увагу психологічному стану тощо.

Пропонуємо вам низку рекомендацій, дотримуючись яких можна прокачати розум і вивести свої можливості на новий рівень.

Використовуйте психологічні прийоми для зміни свідомості

Шон Янг у своїй книзі пише про те, що нейрохакінг містить у собі комплекс психологічних прийомів, які змушують людину краще про себе думати та займатися тими речами, на які вона, здавалося б, раніше не була спроможна. Прийоми можуть ґрунтуватися на поведінці, рухах, фізіології, емоціях, мові та думках.

До ефективних психологічних прийомів належать такі прийоми:

  • Зміна поведінки. Виконання незвичних дій і стикання зі своїми страхами – це сигнал мозку про те, що ви спроможні змінюватися. Наприклад, якщо людина боїться публіки, то варто відвідувати місця масового скупчення людей чи виступити перед великою аудиторією. Тоді через деякий час ви позбудетеся страху.

  • Контроль за рухами тіла. Рухи тіла можуть впливати на самооцінку та впевненість людини. За твердженням Шона Янга, на те, як людина себе оцінює, впливає те, якою рукою вона пише (домінантною чи недомінантною), якою ногою б’є по м’ячу тощо. Щоб мозок перебудувався, необхідно контролювати рухи тіла. Наприклад, якщо ви сядете у відкриту позу під час важливої зустрічі, ви будете впевненішим у своїх силах.

  • Контроль над емоціями. Під час досліджень було доведено, що для оцінювання себе та прийняття рішення про те, що думати та як діяти, люди орієнтуються на прояв власного фізіологічного й емоційного стану. Так, подивившись на вираз власного обличчя, людина розуміє, весело чи сумно вона провела час на заході. Психологічний прийом полягає в тому, щоб навмисно керувати своїми емоціями. Наприклад, виконуючи нецікаву справу з усмішкою, можна помітити, що це заняття не таке вже й обтяжливе.

  • Підбір правильних слів. Мовний нейрохакінг ґрунтується на уявленні про те, що зміни в мові впливають на те, як людина оцінює себе та до яких дій вдається надалі. Тому потрібно ретельно підходити до вибору слів, які пов’язані з ідентичністю. Наприклад, коли людина називає себе хорошим працівником, її розум переконується в цьому. Внаслідок цього вона дійсно стає продуктивнішою та показує хороші результати.

Налаштування мозку на потрібні думки. Сенс цього прийому полягає в тому, що для зміни поведінки потрібно скорегувати свої думки. Цей прийом складний, оскільки передбачає контроль над своєю свідомістю.

Використовуйте нейрогаджети

Нейрогаджети – це пристрої для стимуляції роботи мозку. Прилади такого типу використовують для розвитку пам’яті й уваги, позбавлення від тривожності, поліпшення реакції, управління сном, боротьби з депресією та навіть читання думок.

Є різні види нейрогаджетів. Наприклад, винахід американських учених Thync допомагає позбутися стресу та збадьоритися. Прилад кріпиться до голови та посилає в мозок мікроелектронні імпульси.

Гаджет LucidCatcher використовується для управління сновидіннями. Принцип роботи девайсу ґрунтується на технології транскраніальної стимуляції змінним струмом. Він дає змогу людині занурюватися в усвідомлений сон.

Щоб не нашкодити своєму здоров’ю, перш ніж використовувати один із нейрогаджетів, проконсультуйтеся з лікарем.

Приділяйте увагу харчуванню

Їжа – це паливо для мозку

Їжа – це паливо для мозку. Такої думки дотримується Дейв Еспрі – відомий біохакер й автор книги «Біохакінг мозку. Перевірений план максимального прокачування вашого мозку».

Дейв вважає, що для підвищення продуктивності мозку необхідно вживати продукти, які містять у своєму складі поліфеноли. У раціоні має бути їжа, яка сприяє виробництву нейротрансмітерів – хімічних речовин, які залучені в переданні інформації між нейронами. Також біохакер заявляє про користь кетогенної дієти та голодування.

Нейрохімія мозку: що робити для підвищення рівня дофаміну та серотоніну?

Самопочуття людини та її поведінка залежать, зокрема, від кількості в організмі таких хімічних речовин, як дофамін і серотонін. Завдання прихильників нейрохакінгу – зламати біохімію мозку та завдяки різним підходам контролювати вміст в організмі елементів, що важливі для розумової діяльності.

Про дофамін – гормон задоволення

Дофамін – це речовина, що виробляється головним мозком (нейромедіатор), і гормон, який виробляють надниркові залози. Він виробляється під час процесів, від яких людина отримує задоволення. Причому його виробництво може відбуватися навіть у той час, коли людина тільки думає про якісь приємні речі, наприклад, перемогу в змаганнях чи підвищення на роботі.

Дофамін-нейромедіатор відповідає за мотивацію, контроль рухів і задоволення після виконаної роботи. За достатньої кількості цієї речовини людина відчуває задоволення та хоче повторення певної дії, яка змусила її радіти. Однак за його дефіциту можуть з’являтися дратівливість, апатія, хронічна втома тощо.

Нормалізувати рівень дофаміну в організмі допомагають такі методи:

  • Вживання продуктів, які багаті на білок. Це індичка, бобові, яйця тощо.

  • Обмежене вживання насичених жирів. Вони містяться у тваринному жирі, пальмовій і кокосовій олії, жирних молочних продуктах.

  • Регулярні заняття спортом.

  • Контроль якості сну. Щоб мозок виробляв необхідну кількість дофаміну, важливо висипатися. Біохакери, наприклад, обстоюють те, що сон має тривати орієнтовно вісім годин.

  • Медитація. Вона підвищує активність ділянок мозку, які пов’язані з виділенням дофаміну.

  • Масаж. Є дослідження, які підтверджують, що після масажу в організмі підвищується рівень дофаміну та серотоніну.

Про серотонін – гормон щастя

Серотонін – це гормон і нейротрансмітер. Він виробляється в головному мозку та кишківнику. Ця речовина відповідає за регулювання настрою та циркадних ритмів сну, а також за контроль апетиту.

Коли рівень серотоніну в нормі, людина відчуває себе щасливою, спокійною та зосередженою. Дисбаланс речовини може призвести до розвитку депресії та підвищення тривоги. За надлишку гормону щастя може з’являтися сонливість, нудота, головний біль та інші симптоми.

Підвищити рівень серотоніну в організмі допоможе:

  • Введення в раціон достатньої кількості продуктів із високим вмістом триптофану – риби, сиру, гарбузового насіння, арахісу тощо.

  • Відмова від кофеїну. Речовина, яка часто виділяється з кавових зерен і чайного листя, не дає утворюватися серотоніну.

  • Тривале перебування на сонячному світлі. Вважається, що сонячне проміння прискорює процес синтезу серотоніну.

  • Зміна мислення. Перебудова думок на позитивний лад власними зусиллями чи за допомогою психотерапевта допомагає підвищити вироблення гормону щастя.


Докладніше про ефективні методики поліпшення фізичного та ментального здоров’я розкажуть на Biohacking Conference Kyiv. Захід відбудеться 11 листопада.

Програма івенту >>>

 

Оцініть цю новину:
(102 голосів, середнє 4.27 із 5.)

Придбати квиток
Підпишіться і дізнайтеся першим про топових спікерів і головні новини конференції