Експерт із фейсфітнесу Олена Каркуклі: «Я хочу, щоб ви дивилися вранці в дзеркало – та усміхалися»

Експерт із фейсфітнесу Олена Каркуклі: «Я хочу, щоб ви дивилися вранці в дзеркало – та усміхалися»

Що таке фейсфітнес? Чому гімнастика м’язів обличчя така популярна і чи дійсно вона працює? Кому підходить ця методика? Експерт із фейсфітнесу Олена Каркуклі відповідає на ці та інші запитання у своєму інтерв’ю.

Олена заснувала Міжнародну академію фейсфітнесу, а також клуб природного відновлення обличчя Faceday. Її запрошують як експерта на радіо та телебачення. Олена регулярно відвідує інші країни, де ділиться досвідом на конференціях. Її блог в Instagram нараховує понад 100 тисяч підписників, а книги «Faceday: Ідеальне обличчя за 10 хвилин на день» і «Банковий самомасаж. Миттєвий ліфтинг-ефект» дуже популярні.

В інтерв’ю Biohacking Conference Kyiv Олена розповіла, яким був її шлях до тренувань і що вони змінили в її житті.

Інтерв’юер: Biohacking Conference Kyiv (ВСК)

Респондент: Олена Каркуклі (О. К.)


ВСК: Розкажіть, як ви прийшли до фейсфітнесу? Що стало вирішальним чинником для вибору цієї методики?

О. К.: Коли мені виповнилося 32 роки, моє обличчя стало змінюватися. Попри те, що я стежила за собою, виконувала масаж і доглядові процедури, форма обличчя «попливла». Опустилися куточки очей і губ, на шкірі стали помітні перші зморшки та пори. Мене це страшенно пригнічувало.

Цілий рік я шукала рішення: відвідувала косметологів і навіть консультувалася з фахівцями з пластичної хірургії. Однак жодне рішення мені не підходило. Зовсім випадково від сестри я дізналася про такий напрям, як фейсфітнес. Я знайшла вчителя та почала займатися. Незабаром уже були помітні перші результати. Вони настільки мене надихнули, що я стала допомагати організовувати тренінги. Відтоді я почала збирати всю інформацію з фейсфітнесу, яку тільки могла знайти.

Незабаром я почала навчатися професійно. Й ось уже восьмий рік займаюся цією цікавою справою та постійно росту як тренер.


ВСК: Як вийшло так, що ви не стали працювати за фахом, а зайнялися фейсфітнесом?

О. К.: Перша освіта в мене юридична. Однак після того, як я спробувала гімнастику для обличчя та провела перший тренінг, то зрозуміла – це те, чим я хочу займатися. Це енергія, яка мотивує мене йти далі та приносити користь людям. «Чому б не побудувати кар’єру навколо улюбленої справи?» – подумала я. Особистий інтерес дав поштовх до чогось глобального та важливого.


ВСК: Ви часто берете участь у телепрограмах як експерт із фейсфітнесу. Розкажіть про це докладніше.

О. К.: Я почала цікавитися вправами для обличчя тоді, коли цей напрям був зовсім новим. Мені вдалося стати одним із перших експертів із фейсфітнесу в нашій країні. Коли про мене дізналося більше людей, почали надходити пропозиції від різних телеканалів і радіостанцій. Саме завдяки цьому напрям, у якому я працюю, набув широкого розголосу. І жінки, і чоловіки зрозуміли, що завдяки простим вправам можна зберегти молодість шкіри та сяючий зовнішній вигляд.


ВСК: Кому підходить ваша методика? Чи є якісь протипоказання?

О. К.: Фейсфітнесом можна починати займатися навіть у юному віці. У багатьох дівчат уже в 16-18 років з’являються перші проблеми з овалом обличчя, з’являється друге підборіддя, зморшки на шиї. Це відбувається через те, що багато хто зараз проводить час за гаджетами. Спина та шия викривлені, що впливає на м’язи обличчя.

До мене ходять учениці, вік яких – 18 років. Для них ми підбираємо зовсім інший графік занять, більш м’який. Велика увага приділяється профілактиці, а вправи орієнтовані на зняття напруги в м’язах. За поставою ж потрібно стежити з раннього віку та не допускати викривлень хребта.


ВСК: Давайте поговоримо про поставу. Могли б ви порадити нашим читачам, як можна виробити звичку тримати спину рівно?

О. К.: Є два важливих аспекти, на яких я хочу акцентувати увагу. Перший – це протягом дня контролювати положення тіла. Голова та підборіддя повинні бути паралельно підлозі, а кут між ними та шиєю має бути прямим. Притискати підборіддя не потрібно, бо саме це і провокує появу зморшок.

Другий момент – це вправи для зміцнення м’язів спини та шиї.

Жоден із цих пунктів не працюватиме на 100% без іншого. Ефект буде, тільки якщо виконувати рекомендації комплексно.

ВСК: Як часто ви рекомендуєте робити вправи, щоб максимально швидко побачити ефект?

О. К.: Багато моїх учениць роблять вправи вранці. Це добре, бо потім весь день ваше обличчя виглядає свіжим і відпочилим. Але якщо такої можливості немає, то денні або вечірні заняття також підуть на користь. Головне – систематичний підхід.

Щодо того, як часто займатися – це залежить від віку. Чим старша жінка, тим більше зусиль їй потрібно докладати для того, щоб залишатися у формі. Я рекомендую щоденні тренування починаючи з 40 років.

Тренування для новачка займає 25-30 хвилин на день. Спочатку ми вчимося працювати з різними зонами обличчя, відчувати м’язи. Для цього потрібна увага та час. Коли вправи вже добре освоєні, комплекс може займати до 15 хвилин. Можна скласти індивідуальний графік тренувань, щодня виконувати вправи для певної частини обличчя та шиї.


ВСК: А яких результатів можна очікувати?

О. К.: Результати від занять разючі. Завдяки комплексу вправ можна прибрати зморшки в куточках очей і губ, синці та набряки під очима, розслабити м’язи, які створюють «маску». Можна навіть збільшити губи! На заняттях ми моделюємо обличчя так, як нам необхідно. Однак я завжди кажу своїм ученицям: «Не варто очікувати того, що в 60 років ви будете виглядати на 20. Але свіжий і підтягнутий овал обличчя, блискучі очі, доглянуту й оксамитову шкіру ви отримаєте».


ВСК: Фейсфітнес безпечний?

О. К.: Якщо ви дотримуєтеся рекомендацій із виконання вправ, то так. Техніка дуже важлива, адже за неправильного підходу можна посилити вже наявні проблеми. Важливо бути уважними до підказок тренера, своїх відчуттів і не поспішати. Зараз є купа дешевих курсів із фейсфітнесу – на жаль, не всі вони безпечні.


ВСК: Що ще можна зробити для того, щоб обличчя було молодим і красивим?

О. К.: Я дуже люблю самомасаж. Він доповнює та підсилює ефект від вправ, допомагає розслабитися.

Важливо доглядати за шкірою – правильно підібрані якісні засоби для її очищення та живлення.

І, звісно ж, величезне значення має те, що ви їсте та п’єте. Більше зелені, фруктів, клітковини та свіжої води – і на вас чекають надзвичайні зміни. А ось про шкідливі звички краще забути.


ВСК: Ви спікер Biohacking Conference Kyiv. Про що розповісте гостям?

О. К.: Я хочу не лише розповісти про фейсфітнес, але і провести майстер-клас, під час якого ознайомлю глядачів із простими, але ефективними вправами. Мені важливо розповісти людям про те, що є зрозуміла та дієва методика, яка може замінити ін’єкції ботоксу та втручання пластичного хірурга. Я хочу, щоб ви дивилися вранці в дзеркало – та посміхалися.

На Biohacking Conference Kyiv, яка відбудеться 26 березня, Олена виступить із доповіддю та ознайомить відвідувачів з унікальними вправами для збереження краси та молодості.


Дізнатися докладніше про захід та спікерів >>>

Оцініть цю новину:
(52 голосів, середнє 4.37 із 5.)

Придбати квиток
Підпишіться і дізнайтеся першим про топових спікерів і головні новини конференції