Як нормалізувати роботу організму після свят: поради зі сфери біохакінгу

Як нормалізувати роботу організму після свят: поради зі сфери біохакінгу

Низка новорічних свят підійшла до кінця, а це означає, що прийшов час повертатися до колишнього режиму життя. Однак іноді зробити це не так уже й просто.

Недавні застілля з великою кількістю різноманітної їжі й алкоголю, що проходили в різний час доби, могли негативно вплинути на загальні показники здоров’я. Тому для багатьох післясвятковий період – це дуже вдалий час для того, щоб стати трохи біохакером і прокачати свій організм для поліпшення самопочуття та підвищення працездатності.

Докладніше про те, як оптимізувати організм після новорічних вихідних, – далі в статті.

Нормалізація харчування

Під час свят люди часто дозволяють собі з’їдати більше звичайного. Нерідко їжа, яку подають за новорічним і різдвяним столом, є висококалорійною та важкою для травлення. Результатом кількох подібних застіль може стати набір ваги, дискомфорт у шлунку та навіть проблеми зі шлунково-кишковим трактом.

Щоб усунути негативні наслідки незбалансованої дієти та повернутися до правильного режиму харчування, можна дотримуватися таких біохакерських підходів.

  • Позбавтеся шкідливої їжі: салатів, що складаються з продуктів із великою кількістю калорій, жирного м’яса, ковбас, майонезу, солодощів, борошняного, солодких газованих напоїв тощо.
  • Вживайте корисні для організму продукти. Це може бути рослинна їжа (фрукти, овочі), нежирне м’ясо, риба, крупи тощо.
  • Відновіть водний баланс. Для цього потрібно пити достатню кількість води. Завдяки цьому організм швидше зможе відновитися після вживання алкоголю та шкідливої їжі.

Збалансована дієта сприятиме поліпшенню самопочуття та допоможе швидше повернути гарну фізичну форму.

Biohacking Conference Kyiv: Kak normalizovat rabotu organizma posle prazdnikov: sovetyi iz oblasti biohakinga 1

Якщо ви хочете отримати персональні рекомендації щодо нормалізації харчування від досвідченого дієтолога-імунолога Людмили Гончарової, яка неодноразово перемагала в «Битві дієтологів» на телеканалі СТБ, то приходьте на Biohacking Conference Kyiv.

Відмова від алкоголю

Найчастіше новорічні свята не обходяться без алкоголю. Однак вживання спиртних напоїв може стати причиною погіршення здоров’я.

Щоб запобігти можливим ризикам, варто забути про алкоголь. А для боротьби з похміллям різні експерти радять пити більше води, багато спати та гуляти на свіжому повітрі. Якщо ви все-таки зіткнулися з нездужанням, що пов’язане з уживанням спиртного, то тоді варто звернутися по допомогу до лікаря.

Примітно, що багато біохакерів повністю перестають вживати алкоголь. Вони стверджують, що відмова від спиртних напоїв покращує стан здоров’я та продовжує життя.

Детоксикація та очищення організму

Застілля з великою кількістю ситних страв та алкоголю може призвести до накопичення в організмі токсинів і шкідливих для здоров’я мікроелементів. Унаслідок цього можуть відбуватися збої в роботі різних систем організму. Через це погіршується самопочуття, знижуються імунітет і апетит, з’являються розлади кишківника тощо.

Щоб нормалізувати роботу організму, необхідно провести детоксикацію. Вона буде корисна як при інтоксикації, так і для підтримки захисних функцій організму, зміцнення імунітету та зниження запальних процесів.

Для біохакерів детокс – це один із основних способів оптимізації здоров’я. Щоб вивести шкідливі речовини з крові та шлунково-кишкового тракту, вони коригують раціон і приймають ентеросорбенти.

У післясвятковий період один із ефективних способів очищення організму від токсинів і шлаків – це розвантажувальні дні. Найкраще їх проводити тоді, коли від вас не потрібно високої фізичної чи розумової активності (наприклад, у вихідні).

У період розвантажувальних днів знижується споживання калорій. У раціоні не присутня шкідлива їжа. Основу дієти становлять корисні продукти: овочі, фрукти, риба, нежирне куряче м’ясо тощо. Під час детоксикації також важливо вживати достатню кількість води, захищати себе від стресу та висипатися.

Щоб отримати максимальний ефект від детоксу організму, необхідно звернутися до лікаря. Відповідні фахівці зможуть призначити вам необхідний курс ентеросорбції.

Biohacking Conference Kyiv: Kak normalizovat rabotu organizma posle prazdnikov: sovetyi iz oblasti biohakinga 2

Заняття спортом

Спортивні тренування після свят – це ефективний спосіб повернути гарну фізичну форму, поліпшити самопочуття та зарядитися енергією для повернення до колишнього робочого режиму.

Якщо на період новорічних і різдвяних канікул ви робили перерву в заняттях спортом, то в новому році повертатися до тренувань потрібно поступово. Це допоможе уникнути травм.

Біохакери приділяють велику увагу фізичним навантаженням, оскільки вважають, що спорт – це один із найкращих способів оптимізації здоров’я та модернізації організму. Тому тренування будуть корисні кожному, хто хоче добре себе почувати, залишатися бадьорим, здоровим і працездатним.

Відновлення колишнього режиму

У період новорічних і різдвяних вихідних у багатьох людей збивається режим дня. Через це можуть виникати труднощі з поверненням до колишнього графіка роботи. Окрім того, завершення свят може стати причиною появи хандри чи навіть депресії.

Щоб зберегти гарний настрій і швидко увійти в колишній робочий графік, необхідно передусім нормалізувати сон. Для цього біохакери радять дотримуватися таких правил:

  • лягати спати та прокидатися в один і той же час;
  • у приміщенні для сну повинно бути прохолодно та темно;
  • перед сном потрібно відмовитися від використання гаджетів.

Щоб повернення до колишнього розпорядку дня не призвело до депресії, фахівці рекомендують приступати до роботи поступово. Для цього в перші робочі дні за можливості не звалювати на себе розв’язання великої кількості завдань. Визначте пріоритети, складіть план дій на найближчий тиждень і впевнено займайтеся його реалізацією. Завдяки цьому ви мінімізуєте ймовірність розвитку стресу та зможете швидше повернутися до продуктивної роботи.

Якщо ви хочете дізнатися, як оптимізувати свій організм за допомогою біохакінгу, тоді приєднуйтесь до Biohacking Conference Kyiv, яка відбудеться 26 березня. На заході вчені, лікарі, майстри з медитації розкажуть, як поліпшити фізичне здоров’я, прокачати тіло та розум.

Програма та деталі івенту ►►►

Оцініть цю новину:
(81 голосів, середнє 4.33 із 5.)

Придбати квиток
Підпишіться і дізнайтеся першим про топових спікерів і головні новини конференції