Основні принципи біохакінгу. Принцип вічної молодості

Основні принципи біохакінгу. Принцип вічної молодості

Сучасні біохакери переслідують глобальні цілі. Вони прагнуть не лише оптимізувати здоров’я та поліпшити самопочуття. Вони також хочуть знизити біологічний вік, уповільнити старіння та продовжити життя до 100 і більше років. Розберемося детальніше, яких принципів вони дотримуються заради досягнення цих цілей.

Відмінні риси біохакінгу

Ще 10 років тому біохакерами називали біологів-аматорів, які організовували наукові лабораторії у своїх квартирах, будинках і гаражах. Там вони проводили різні дослідження, зокрема намагалися зламати та вдосконалити ДНК.

Наприклад, у 2015 році команда біохакерів Science for the Masses закапала в очі добровольцю розчин, який містив у своєму складі хлорин Е6 (СЕ6) – аналог хлорофілу, що виділяється з водоростей. Така процедура привела до тимчасового поліпшення зору в темряві.

Зараз реалії біохакінгу та семантика самого слова змінилися. Персональний біохакінг – це системний підхід до поліпшення фізичного та ментального здоров’я, а також підвищення загальної якості життя. Він передбачає прийняття комплексу заходів, спрямованих на оптимізацію роботи всіх систем організму, збереження молодості та підвищення працездатності.

Biohacking Conference Kyiv: OsnovnI printsipi bIohakIngu. Printsip vIchnoYi molodostI 1

Біохакери вважають, що завдяки науковим інструментам та інноваційним розробкам вони можуть узяти свій організм під контроль, а потім модернізувати його. Завдяки такому підходу вони хочуть максимально уповільнити старіння, щоб у результаті дожити до того часу, коли у світі з’являться технології, що дадуть змогу людині завжди залишатися молодою та здоровою.

Відмінна характеристика біохакінгу – це персоналізований підхід до апгрейду тіла та мозку. Прихильники даного напряму вдосконалюють свій організм на основі його особливостей та потреб. Наприклад, біохакер не буде бездумно приймати полівітамінні препарати, які містять у своєму складі кілька видів вітамінів. Він завдяки аналізам виявить, яких речовин не вистачає його організму, а потім вживе заходів щодо усунення цього дефіциту.

Займатися біохакінгом може кожен, хто хоче стати здоровішими, розумнішими, енергійнішим і продуктивнішим. Однак одного бажання замало. Щоб удосконалити свій організм, необхідно дотримуватися певних правил.

Основні принципи біохакінгу. Принцип довгого життя

Є кілька ключових принципів, яких дотримується більшість прихильників біохакінгу. Розглянемо їх докладніше.

Принцип № 1. Регулярна діагностика та вимірювання показників організму

Біохакери постійно відстежують різні параметри свого організму. Для цього вони проходять медичні обстеження, здають аналізи та ДНК-тести. Чекапи дають змогу виявляти хвороби та ризики для здоров’я, які потребують усунення.

Також адепти біохакінгу можуть самостійно вимірювати свою активність і контролювати показники здоров’я. У цьому їм допомагають різні гаджети. Наприклад, завдяки фітнес-трекерам вони відстежують фази сну, визначають частоту серцевих скорочень, кількість пройдених кроків і спалених калорій. Розумні ваги дають змогу вимірювати вагу й індекс маси тіла.

Перший принцип біохакінгу здоров’я полягає в тому, що необхідно регулярно контролювати, як те чи інше втручання, наприклад, дієта або спорт, впливає на організм. Якщо діагностика покаже, що обрані інтервенції не приносять належного ефекту, вживаються заходи щодо коригування програми біохакінгу.

Biohacking Conference Kyiv: OsnovnI printsipi bIohakIngu. Printsip vIchnoYi molodostI 2

Принцип № 2. Усвідомлене харчування та дотримання дієти

Біохакери вважають, що дієта – це один із найкращих способів поліпшення здоров’я та підтримки гарного самопочуття. Водночас важливо усвідомлено підходити до харчування. Основний раціон повинен містити в собі продукти, які дають організму енергію, а також насичують його антиоксидантами, вітамінами та мікроелементами.

У питаннях харчування біохакери дотримуються таких принципів.

  • Відмовляються від вживання продуктів, які шкодять здоров’ю. Це жирне, солодке, борошняне, напівфабрикати, фастфуд, чипси, газовані напої та багато іншого.
  • Вживають у їжу рослинні та органічні продукти.
  • Забувають про індустріально оброблену їжу, оскільки вона може містити нітрати, антибіотики, канцерогени та інші шкідливі для здоров’я компоненти.
  • Корегують харчування з урахуванням наявності харчової несприйнятливості та алергії. Перелік заборонених продуктів можна визначити за допомогою генетичного тесту та інших інструментальних аналізів.
  • Не їдять цукор. Біохакери погоджуються з думкою, що цукор – це біла смерть. Тому вони намагаються повністю відмовитися від вживання продуктів, які містять цей інгредієнт.
  • Не п’ють алкоголь, оскільки він не тільки погано впливає на здоров’я, але й негативно позначається на багатьох аспектах життя, зокрема сні та продуктивності.
  • Скорочують споживання солі чи повністю відмовляються від неї.

Біохакери не тільки є прихильниками здорового харчування, але й дотримуються строгих дієт. Серед них можна виділити такі:

  • кетогенна дієта. Основу раціону складають продукти з високим вмістом жирів і помірною кількістю білків. Водночас заборонена їжа, багата вуглеводами;
  • фастинг, або періодичне голодування. Дієта полягає в тому, що людина на певний період часу відмовляється від вживання їжі. Найпоширеніша система голодування – 16/8, коли 16 годин людина нічого не їсть, а протягом решти восьми годин вільно споживає їжу. Багато біохакерів практикують і більш кардинальний підхід до голодування. Наприклад, вони можуть відмовлятися від їжі на сім і більше днів;
  • добова дієта – людина приймає їжу відповідно до свого біологічного годинника. Її прихильники стверджують, що для гарного самопочуття важливо не тільки, що людина їсть, але і в який час доби.

Biohacking Conference Kyiv: OsnovnI printsipi bIohakIngu. Printsip vIchnoYi molodostI 3

Докладніше про біохакерське харчування читайте в цій статті.

Принцип № 3. Залишатися фізично активним

Ще один принцип біохакінгу полягає в підтриманні регулярної фізичної активності. Водночас спорт розглядається не тільки як спосіб схуднення та нарощування м’язової маси. Для біохакерів тренування – це можливість зняти м’язову напругу, поліпшити кровообіг і психоемоційний стан.

Водночас важливо контролювати, як організм реагує на навантаження. Завдяки такому підходу до тренувань біохакери можуть вибрати найбільш прийнятний для себе вид спорту та визначити оптимальний рівень фізичної активності.

Принцип № 4. Дотримуватися режиму сну

У біохакерській спільноті здоровий сон означає, що щодня людина лягає спати та прокидається в однаковий час. Водночас у кімнаті для відпочинку повинно бути темно та прохолодно. Окрім того, перед сном не рекомендується використовувати смартфони та інші гаджети.

Принцип № 5. Приймання ліків, вітамінів і БАДів

Регулярне приймання лікарських препаратів і добавок – це один із основних принципів, на яких ґрунтується біохакінг. Вітаміни, ноотропи, стимулятори, гормони, антидепресанти та біологічно активні добавки – усе це є в аптечці багатьох людей, які займаються комплексним прокачуванням тіла та мозку.

Лікарська терапія проводиться не тільки задля лікування хвороб, але і для запобігання розвитку захворювань, підвищення продуктивності та усунення ризиків для здоров’я.

Принцип № 6. Оптимізація психологічного здоров’я

На думку біохакерів, оптимізація життя неможлива без поліпшення ментального стану. Для цього вони намагаються уникати стресів і практикують медитацію. За необхідності ходять на прийом до психотерапевта та приймають антидепресанти.

Основні принципи біохакінгу: думка Марка Мошела

Марк Мошел – американський письменник і біохакер. Він виділив сім основних правил оптимізації життя. На думку автора, дотримуючись цих принципів, людина зможе краще зрозуміти свою природу, позбавитися від стресу і стати здоровішою.

  1. Рухливість. Важливо бути фізично активним, щоб у м’язах не накопичувалася напруга. Для цього достатньо виконувати найпростіші вправи, наприклад, проводити самомасаж за допомогою валика для фітнесу.
  2. Здорове харчування. Їжа повинна бути корисною для здоров’я.
  3. Повернення до природи. Потрібно вживати в їжу свіжозібрані овочі, пити джерельну воду, дихати чистим повітрям, частіше бувати на сонці та якомога більше часу проводити на природі.
  4. Усвідомленість. Досягти такого стану допоможе медитація.
  5. Прослуховування музики. Такий біохак допомагає поліпшити концентрацію.
  6. Входження в потоковий стан, за якого людина може повністю зосередитися на певному занятті. Наприклад, якщо у вас не виходить завершити якусь справу, потрібно змусити себе ще трохи попрацювати над нею. Потім необхідно на деякий час перервати цю діяльність і відволіктися. Після того як ви знову повернетеся до колишнього заняття, ви зможете легко увійти в стан потоку та продуктивно попрацювати.
  7. Вираження подяки. Марк рекомендує висловлювати близьким людям свою вдячність і вести щоденник, у якому регулярно записувати речі, за які ви відчуваєте вдячність. На думку біохакера, така практика дає більш позитивні результати, якщо її поєднувати з медитацією.

Підсумок

На перший погляд може здатися, що дотримання біохакерських принципів вимагає значних грошових витрат. Цей напрям дійсно дуже популярний серед мільйонерів та успішних підприємців. На оптимізацію параметрів свого організму вони витрачають сотні тисяч доларів.

Однак насправді модернізацією здоров’я може займатися будь-яка людина незалежно від того, які в неї доходи. Головне, комплексно підходити до апгрейду організму й одночасно модернізувати якомога більше аспектів життєдіяльності.

Щоб більше дізнатися про бюджетний біохакінг,
переходьте за посиланням ►►►

Оцініть цю новину:
(67 голосів, середнє 4.24 із 5.)

Придбати квиток
Підпишіться і дізнайтеся першим про топових спікерів і головні новини конференції