«Біохакінг мозку» книга Дейва Еспрі. Відгук про книгу та детальний огляд

«Біохакінг мозку» книга Дейва Еспрі. Відгук про книгу та детальний огляд

Удосконалюючи організм, біохакери дбають не тільки про здоров’я тіла. Також велику увагу вони приділяють і апгрейду мозку. Для цього дотримуються спеціальної дієти, вживають ноотропи та використовують прилади для електростимуляції мозку.

У 2017 році американський біохакер і бізнесмен Дейв Еспрі випустив у світ книгу «Біохакінг мозку». У ній він ділиться секретами підвищення продуктивності, а також презентує короткий курс прокачування мозку.

Докладніше про те, хто такий Дейв Еспрі та про що розповідається в його книзі, – далі в статті.

Дейв Еспрі: хто він і чим відомий?

Дейв Еспрі – американський біохакер, інвестор Кремнієвої долини, гендиректор компанії Bulletproof. Він витратив понад мільйон доларів на прокачку свого організму, а також створив успішний бізнес, побудований на продажу товарів і послуг, які допомагають покращувати здоров’я та підвищувати продуктивність.

Про бізнес

Широкій публіці Дейв відомий як творець «куленепробивної кави». Особливість цього напою в його складі. Його основні інгредієнти – це Bulletproof Coffee Beans (зерна кави, очищені від токсинів), Brain Octane Oil (вижимки з кокосового масла) і фермерське вершкове масло, яке готується з молока корів, які вживають тільки рослинну їжу. Вважається, що така кава покращує роботу мозку, допомагає схуднути, підвищує працездатність і настрій.

Попит на «куленепробивний» напій призвів до того, що Еспрі заснував компанію Bulletproof, яка зайнялася виробництвом і продажем кави, а також різних харчових добавок та інших супутніх товарів. Станом на початок 2019-го вона зуміла залучити понад $50 млн інвестицій.

Biohacking Conference Kyiv: Otzyiv o knige "Biohaking mozga" Deyva Espri i eYo detalnyiy obzor - 1

Зараз «куленепробивна кава» популярна серед біохакерів, прихильників здорового способу життя, а також відомих акторів, письменників, бізнесменів. Наприклад, її п’ють зірка серіалу «Велика маленька брехня» Шейлін Вудлі й автор бестселерів Ден Браун.

Також Дейв відкрив мережу кав’ярень Bulletproof Coffee, де подають створений ним напій. Ще одним дітищем бізнесмена стала лабораторія Bulletproof Labs, призначена для біохакерів. Її клієнтам пропонують низку послуг, які допомагають оптимізувати здоров’я та покращувати самопочуття.

Про біохакерський досвід

Дейва Еспрі називають батьком біохакінгу. Він почав займатися оптимізацією тіла та мозку задовго до того, як цей напрям став трендом.

Сьогодні Еспрі також скрупульозно підходить до вдосконалення свого організму. Він не обмежується традиційними біохакерськими способами та проводить експерименти над своїм тілом.

Зокрема, бізнесмен приймає сотні харчових добавок, дотримується суворої дієти, контролює режим сну та залишається фізично активним. Він проводить час у барокамері, лікує захворювання за допомогою кріотерапії, опромінює тіло інфрачервоним світлом, робить ін’єкції стовбуровими клітинами та займається на тренажері, який дає змогу імітувати спуск із вершини гори Еверест.

Бізнесмен вважає, що завдяки прокачуванню свого організму він зможе продовжити життя до 180 років.

Про письменство

Дейв Еспрі – автор серії книг різної тематики. Серед них такі видання, як «Куленепробивна дієта», «Міняю правила гри», «Суперлюдина». Однією з найпопулярніших книг бізнесмена є «Біохакінг мозку. Перевірений план максимального прокачування вашого мозку за два тижні». Її оригінальна назва звучить як Head Strong. Уперше вона була опублікована у 2017 році. У 2018-му видавництво «Манн, Іванов і Фербер» випустило це видання російською мовою. Докладний огляд книги «Біохакінг мозку» представлено далі.

Відгук про книгу «Біохакінг мозку»
Дейва Еспрі та її детальний огляд

У книзі «Біохакінг мозку» автор ділиться своїм досвідом прокачування організму. Він пояснює, від яких чинників залежить продуктивність мозку, і дає поради щодо поліпшення його роботи.

Еспрі запевняє, що він зумів об’єднати в одному виданні найефективніші методи апгрейду мозку, а якщо слідувати його інструкціям, то позитивних результатів можна досягти всього за два тижні. Біохакер зазначає, що після проходження описаного ним курсу кожен зможе стати більш працездатним, зібраним, урівноваженим і стійким до стресу.

Частина I. «Уся справа в голові»

Перша частина книги теоретична. У ній Еспрі з наукової точки зору пояснює, які чинники впливають на роботу мозку, звідки він черпає енергію та чого потребує. Автор розповідає про роль мітохондрій і нейронів, вплив запальних процесів на розумову діяльність.

У першому розділі біохакер розглядає, навіщо мозку потрібно багато енергії, і пояснює, які етапи треба пройти, щоб змусити його працювати на повну потужність.

У книзі наводяться п’ять головних вразливостей мозку, завдяки чому читач може визначити свої основні слабкості. Це:

  • забудькуватість;
  • залежності. Під цим пунктом автор має на увазі пристрасну тягу до нездорової їжі, наприклад, солодощів;
  • неможливість сконцентруватися;
  • низький рівень енергії (постійне відчуття втоми та занепад сил);
  • перепади настрою та дратівливість.

Наступний розділ присвячений особливостям мітохондрій. Це органели, які присутні майже в усіх клітинах організму. Дейв вважає, що вони лежать в основі здоров’я людини. Автор називає їх «крихітними електростанціями», оскільки саме вони виробляють енергію, яка необхідна для функціонування всіх систем організму. Біохакер докладно пояснює, навіщо вони потрібні людині та чим може загрожувати мітохондріальна дисфункція. У наступних розділах книги розповідається, які дії потрібно виконувати, щоб змусити мітохондрії працювати краще.

Biohacking Conference Kyiv: Otzyiv o knige "Biohaking mozga" Deyva Espri i eYo detalnyiy obzor - 2

Окрім того, у першій частині книги Еспрі розбирає особливості роботи нейронів. Він виділяє чинники, які сприяють формуванню нових клітин, викликають або запобігають їхній ранній загибелі. Також він окремо розглядає питання, яке пов’язане з впливом запальних процесів в організмі на працездатність мозку.

Частина II. «Ви господар своєї голови»

У другій частині книги автор пояснює, які практичні дії потрібно виконувати для поліпшення роботи мозку й оптимізації організму загалом. Вона складається з п’яти глав. У кожній із них Еспрі докладно розглядає один із елементів біохакінгу.

«Паливо для мозку»

Дейв стверджує, що їжа, яку вживає людина, найбільше впливає на продуктивність мозку. Щоб поліпшити розумову активність, під час формування свого раціону важливо звертати увагу на такі нюанси.

  • У раціон повинні входити продукти, що містять поліфеноли. Це тип антиоксидантів, які наділяють мітохондрії захисними властивостями.
  • Важливо вживати продукти, що містять поживні елементи, необхідні для виробництва нейротрансмітерів – хімічних речовин, які передають сигнали від одного нейрона до іншого.
  • Потрібно дотримуватися дієти з високим вмістом жирів.
  • Щоб оптимізувати мозок, необхідно досягати стану кетозу. Для цього практикують голодування або практично повністю відмовляються від вживання вуглеводів.

«Їжа, що гальмує мозок»

У другому розділі Еспрі розповідає про продукти, які негативно впливають на роботу мозку та позбавляють його необхідної енергії. Біохакер докладно пояснює, чому варто відмовитися від вживання алкоголю (зокрема вина та пива), цукру, генетично модифікованих продуктів, штучних підсолоджувачів, ароматизаторів, консервантів і багато чого іншого.

Також у цьому розділі він звертає увагу читачів на способи приготування їжі, які перетворюють здорову їжу на шкідливу. Окремо Дейв зупиняється на розборі видів масла, від вживання якого варто відмовитися через його негативний вплив на здоров’я.

«Як уникати токсинів і краще виводити їх з організму»

Третя глава присвячена негативному впливу токсинів на мозок і важливості детоксу. У цьому розділі автор зосереджується на розгляді тих джерел шкідливих речовин, які перебувають у довкіллі.

Він розповідає про шкоду цвілі та кроки, яких потрібно вжити, щоб із нею не зіткнутися. Еспрі наводить приклади важких металів і лікарських препаратів, що порушують роботу мітохондрій і прискорюють їх загибель. Окрім того, він наводить приклади ефективних способів виведення токсинів із організму.

«Робота мозку на світлі, свіжому повітрі та морозі»

У цьому розділі мова йде про зовнішні чинники, що впливають на ефективність роботи мозку. Автор пояснює, яке світло для людини краще: так зване сміттєве, червоне або інфрачервоне.

Ще одним аспектом, який впливає на продуктивність мозку, біохакер називає свіже повітря. Він пояснює, що перебування на великій висоті над рівнем моря може позитивно впливати на організм. Водночас він запевняє, що для досягнення ефективного результату не потрібно підніматися в гори.

Досить відвідувати інтервальні гіпоксичні тренування.

Biohacking Conference Kyiv: Otzyiv o knige "Biohaking mozga" Deyva Espri i eYo detalnyiy obzor - 3

І третім чинником, що впливає на мозкову активність, Дейв називає лікування холодом. Він докладно пояснює, до яких результатів може призводити кріотерапія.

«Спіть міцніше, медитуйте глибше, тренуйтеся менше»

У завершальній главі другої частини книги Еспрі ділиться біохакерськими способами, що дають змогу ефективно прокачувати тіло та мозок.

Частина III. «Двотижнева програма “Біохакінг мозку”»

У третій частині видання автор книги «Біохакінг мозку» Дейв Еспрі пропонує читачам детальну програму прокачування мозку.

Бізнесмен перераховує продукти, які необхідно вживати протягом двотижневого курсу, пропонує детальні рецепти страв для кожного прийому їжі, зокрема перекусів. Окремо автор пояснить, як потрібно скорегувати спосіб життя, щоб досягти максимально ефективних результатів. Йдеться про оптимізацію сну, зміну програм медитації та тренувань, вибір правильного освітлення та інші важливі аспекти життєдіяльності.

Окрема глава присвячена харчовим добавкам, які рекомендовано приймати для біохакінгу мозку. Еспрі розповідає про важливі для здоров’я та продуктивності препарати, вітаміни, мікроелементи й екстракти.

Автор книги не обмежується двотижневою програмою вдосконалення мозку. Він надає читачам перелік дієвих методів і підходів, які потрібно виконувати після закінчення базового курсу. До них, зокрема, належать транскраніальна магнітна стимуляція, озонотерапія, кріотерапія, лікування стовбуровими клітинами.

Окремо Дейв розглядає, як на організм впливає електростимуляція мозку. Сьогодні прилади для проходження такої процедури є і в країнах СНД. Наприклад, «Нейростимулятор Brainstorm» був розроблений командою однойменного проєкту, який очолює російський нейробіолог Тимофій Глінін. Раніше у своєму інтерв’ю він розповідав, що завдяки використанню такого приладу можна поліпшити когнітивні функції.

Думки читачів про книгу

Читачі по-різному відгукуються про книгу «Біохакінг мозку». Одні вважають її корисною та цікавою. «Море мінірекомендацій з кожної сфери життя», – зазначає один із користувачів, який залишив свій відгук про книгу в Інтернеті.

Інші читачі висловлюються про те, що описану програму вдосконалення мозку можна реалізувати тільки за наявності високих доходів. Вони звертають увагу на той факт, що в багатьох містах, розташованих у країнах СНД, складно купити ті продукти, які рекомендує приймати в їжу Еспрі: «У книзі абсолютно ніякої локалізації для країн СНД. Наприклад, де в нас можна купити його продукти або масло корів трав’яної відгодівлі та вільного випасу? Точно не в магазині».

Деякі читачі висловили своє невдоволення щодо того, що Дейв просуває в книзі продукти та послуги своєї фірми. «Сухий, водянистий текст, наповнений рекламою своєї продукції», – підкреслив один із читачів.


Хочете дізнатися, як прокачати тіло та мозок? Приходьте на Biohacking Conference Kyiv, яка відбудеться 26 березня. Уже зовсім скоро будуть озвучені імена перших спікерів, які виступлять на заході.

Щоб бути в курсі всіх оновлень програми,
стежте за новинами на сайті події ►►►

Оцініть цю новину:
(67 голосів, середнє 4.32 із 5.)

Придбати квиток
Підпишіться і дізнайтеся першим про топових спікерів і головні новини конференції